Top 10 tipů, jak snadno zhubnout při sedavé práci

Pokud vedete sedavý způsob života, problém nadváhy se vás pravděpodobně týká. Tyto malé triky vám pomohou zbavit se přebytečných kilogramů bez velkého úsilí.

1. Sedavý způsob života vede k obezitě – kupte si krokoměr na zaznamenávání počtu ušlých kroků. Pracovníci v kanceláři udělají 2000 kroků denně, přidejte k nim další 2000 a začnete hubnout.

2. Pijte přírodní zelený čaj bez přísad třikrát denně. Kofein, který obsahuje, nejen povzbuzuje, ale také zlepšuje metabolismus.

3. Kupte si ruční odporový pás nebo noste tenisový míček do práce a ve volném čase ho mačkejte v rukou. To zvýší energetický výdej těla, což má za následek spalování kalorií a napumpuje vaše paže.

4. Nehladovět přes den – podvýživa vede ke zpomalení metabolismu a snížení hladiny hemoglobinu v krvi. Kvůli tomu se budete nejen cítit špatně, ale také přestanete hubnout.

5. Veďte si jídelní deník – vše, co jíte, si zapisujte do sešitu. Když máte seznam potravin neustále na očích, potřeba vysoce kalorických potravin se sníží o 15 %.

6. Kupte si pár krásných věcí, o kterých už dlouho sníte, ale jsou vám tak trochu malé. Touha nosit toto oblečení potlačí touhu konzumovat jídlo ve stejných objemech - bude motivace zhubnout.

7. Podělte se o své jídlo. Tímto způsobem nejen zmenšíte porce a zhubnete, ale také získáte pověst štědrého člověka.

8. Snažte se jíst ve fast foodech a zařízeních veřejného stravování co nejméně. V restauracích rychlého občerstvení jsou porce velmi velké, kalorické a často obsahují škodlivé látky zvýrazňující chuť.

9. Pokud jako svačinu používáte svačiny jako bramborové lupínky nebo kořeněné krutony, nahraďte je zdravějšími „svačinkami“ – jablečné lupínky, ořechy, sušené ovoce.

10. Akutní pocit hladu nás provokuje k bezmyšlenkovitým nákupům v potravinách, což má za následek další centimetry v pase. Než vyrazíte do supermarketu, nezapomeňte se občerstvit!