I 10 migliori consigli su come perdere peso facilmente mentre si lavora in modo sedentario

Se conduci uno stile di vita sedentario, probabilmente il problema dell'eccesso di peso è rilevante per te. Questi piccoli trucchi ti aiuteranno a sbarazzarti dei chili di troppo senza troppi sforzi.

1. Uno stile di vita sedentario porta all'obesità: acquista un contapassi per registrare il numero di passi compiuti. Gli impiegati fanno 2.000 passi al giorno, aggiungine altri 2.000 e inizierai a perdere peso.

2. Bevi tè verde naturale senza additivi tre volte al giorno. La caffeina contenuta non solo rinvigorisce, ma migliora anche il metabolismo.

3. Acquista una fascia di resistenza manuale o porta una pallina da tennis al lavoro e stringila tra le mani nel tempo libero. Ciò aumenterà il dispendio energetico del corpo, con conseguente combustione di calorie e pomperà le braccia.

4. Non morire di fame durante il giorno: la malnutrizione porta ad un rallentamento del metabolismo e ad una diminuzione del livello di emoglobina nel sangue. Per questo motivo, non solo ti sentirai male, ma smetterai anche di perdere peso.

5. Tieni un diario alimentare: scrivi tutto ciò che mangi su un quaderno. Quando la lista della spesa è costantemente davanti ai tuoi occhi, il bisogno di cibi ipercalorici si riduce del 15%.

6. Acquista alcune cose belle che sogni da molto tempo, ma che ti stanno un po' piccole. Il desiderio di indossare questi vestiti sopprimerà il desiderio di consumare cibo nelle stesse quantità: ci sarà un incentivo a perdere peso.

7. Condividi il tuo cibo. In questo modo non solo ridurrai le porzioni e perderai peso, ma guadagnerai anche la reputazione di persona generosa.

8. Cerca di mangiare il meno possibile nei fast food e nelle strutture di ristorazione pubblica. Nei fast food, le porzioni sono molto grandi, ricche di calorie e spesso contengono esaltatori di sapidità dannosi.

9. Se usi snack come patatine o crostini conditi come spuntino, sostituiscili con "spuntini" più sani: patatine di mela, noci, frutta secca.

10. Un'acuta sensazione di fame ci spinge a fare acquisti sconsiderati al supermercato, il che si traduce in centimetri in più sulla vita. Assicurati di fare uno spuntino prima di andare al supermercato!