As 10 principais dicas sobre como perder peso facilmente enquanto trabalha sedentariamente

Se você leva um estilo de vida sedentário, o problema do excesso de peso provavelmente é relevante para você. Esses pequenos truques ajudarão você a se livrar dos quilos extras sem muito esforço.

1. Um estilo de vida sedentário leva à obesidade - compre um pedômetro para registrar o número de passos dados. Os funcionários de escritório dão 2.000 passos por dia, acrescentem outros 2.000 e você começará a perder peso.

2. Beba chá verde natural sem aditivos três vezes ao dia. A cafeína que contém não só revigora, mas também melhora o metabolismo.

3. Compre uma faixa de resistência manual ou leve uma bola de tênis para o trabalho e aperte-a nas mãos nas horas vagas. Isso aumentará o gasto energético do corpo, resultando na queima de calorias, e estimulará seus braços.

4. Não passe fome durante o dia - a desnutrição leva à desaceleração do metabolismo e à diminuição do nível de hemoglobina no sangue. Por causa disso, você não só se sentirá mal, mas também deixará de perder peso.

5. Mantenha um diário alimentar – anote tudo o que você come em um caderno. Quando a lista de compras está constantemente diante de seus olhos, a necessidade de alimentos com alto teor calórico é reduzida em 15%.

6. Compre algumas coisas lindas com as quais você sonha há muito tempo, mas que ficam um pouco pequenas em você. A vontade de usar essas roupas suprimirá a vontade de consumir alimentos nos mesmos volumes - haverá um incentivo para perder peso.

7. Compartilhe sua comida. Assim você não só reduzirá porções e perderá peso, mas também ganhará a reputação de pessoa generosa.

8. Tente comer o mínimo possível em fast food e estabelecimentos de alimentação pública. Nos restaurantes de fast food, as porções são muito grandes, ricas em calorias e muitas vezes contêm intensificadores de sabor prejudiciais.

9. Se você usar lanches como batatas fritas ou croutons temperados como lanche, substitua-os por “lanches” mais saudáveis ​​– chips de maçã, nozes, frutas secas.

10. Uma sensação aguda de fome nos provoca a fazer compras impensadas no supermercado, o que resulta em centímetros extras na cintura. Não deixe de fazer um lanche antes de ir ao supermercado!