久坐工作时如何轻松减肥的十大秘诀

如果您过着久坐的生活方式，体重过重的问题可能与您有关。这些小技巧将帮助您毫不费力地减掉多余的体重。

1. 久坐的生活方式会导致肥胖——买一个计步器来记录步数。上班族每天走2000步，再加2000步，你就会开始减肥。

2. 每天喝3次无添加的天然绿茶。它所含的咖啡因不仅能提神，还能促进新陈代谢。

3. 购买手动阻力带或携带网球去工作，并在空闲时间将其握在手中。这会增加身体的能量消耗，导致卡路里的燃烧，并使你的手臂充满力量。

4. 白天不要挨饿——营养不良会导致新陈代谢减慢和血液中血红蛋白水平下降。因为这样，你不仅会感觉不好，而且还会停止减肥。

5. 写食物日记——在笔记本上写下你吃的所有东西。当购物清单不断出现在您眼前时，对高热量食物的需求就会减少 15%。

6. 买一些你梦寐以求的漂亮东西，但对你来说有点小。穿这些衣服的欲望会抑制消耗相同量食物的欲望——就会有减肥的动力。

7. 分享你的食物。这样，你不仅可以减少食量，减肥，还可以赢得慷慨之人的声誉。

8. 尽量少去快餐店和公共餐饮场所吃饭。在快餐店里，份量非常大，热量高，而且往往含有有害的增味剂。

9. 如果您使用薯片或调味油煎面包块等零食作为零食，请用更健康的“零食”（苹果片、坚果、干果）代替。

10. 强烈的饥饿感会促使我们在杂货店轻率地购物，从而导致腰围增加几厘米。去超市之前一定要吃点零食！