Топ 10 порад, як легко худнути при сидячій роботі

Якщо ви ведете сидячий спосіб життя, проблема надмірної ваги, напевно, актуальна для вас. Ці невеликі хитрощі допоможуть позбавитися зайвих кілограмів без особливих зусиль.

1. Малорухливий спосіб життя веде до ожиріння – купіть крокомір, щоб фіксувати кількість пройдених кроків. Офісні працівники за день проходять 2000 кроків, додайте до них ще 2000 і ви почнете худнути.

2. Тричі на день пийте натуральний зелений чай без добавок. Кофеїн, що міститься в ньому, не тільки бадьорить, а й покращує метаболізм.

3. Купуйте ручний еспандер або носите на роботу тенісний м'яч і у вільний час стискайте його в руках. Це підвищить енерговитрати організму, внаслідок чого спалюватимуться калорії і підкачає руки.

4. Не голодуйте протягом дня – недоїдання веде до уповільнення метаблоїзму, зниження рівня гемоглобіну у крові. Через це ви не тільки почуватиметеся погано, але й перестанете худнути.

5. Заведіть щоденник харчування – записуйте до блокноту все, що їсте. Коли список продуктів постійно перебуває перед очима, потреба калорійної їжі знижується на 15%.

6. Купуйте кілька красивих речей, про які ви давно мріяли, але які на вас трохи малі. Бажання носити цей одяг придушить бажання споживати їжу в колишніх обсягах - з'явиться стимул худнути.

7. Діліться своєю їжею. Так ви не тільки зменшите порції і схуднете, але й заслужите репутацію щедрої людини.

8. Намагайтеся якомога рідше їсти у фаст-фудах та закладах громадського харчування. У ресторанах швидкого харчування порції дуже великі, калорійні та часто містять шкідливі підсилювачі смаку.

9. Якщо як перекушування ви використовуєте снеки на кшталт картопляних чіпсів або сухариків з приправами, замініть їх на корисніші «снеки» – яблучні чіпси, горіхи, сухофрукти.

10. Гостро почуття голоду провокує нас на необдумані покупки в продуктовому магазині, з яких з'являються зайві сантиметри на талії. Перед походом до супермаркету обов'язково перекусіть!