Topp 10 tips om hur du enkelt går ner i vikt medan du arbetar stillasittande

Om du leder en stillasittande livsstil är problemet med övervikt förmodligen relevant för dig. Dessa små knep hjälper dig att bli av med extra kilon utan större ansträngning.

1. En stillasittande livsstil leder till fetma - köp en stegräknare för att registrera antalet steg som tagits. Kontorsarbetare tar 2 000 steg om dagen, lägger till ytterligare 2 000 till dem så börjar du gå ner i vikt.

2. Drick naturligt grönt te utan tillsatser tre gånger om dagen. Koffeinet det innehåller inte bara stärker, utan förbättrar också ämnesomsättningen.

3. Köp ett manuellt motståndsband eller bär en tennisboll till jobbet och kläm den i händerna på fritiden. Detta kommer att öka kroppens energiförbrukning, vilket resulterar i förbränning av kalorier, och kommer att pumpa upp dina armar.

4. Svälta inte under dagen - undernäring leder till en nedgång i ämnesomsättningen och en minskning av nivån av hemoglobin i blodet. På grund av detta kommer du inte bara att må dåligt, utan också sluta gå ner i vikt.

5. För matdagbok – skriv ner allt du äter i en anteckningsbok. När inköpslistan hela tiden ligger framför dina ögon minskar behovet av kaloririk mat med 15 %.

6. Köp några vackra saker som du har drömt om länge, men som är lite små på dig. Viljan att bära dessa kläder kommer att undertrycka önskan att konsumera mat i samma volymer - det kommer att finnas ett incitament att gå ner i vikt.

7. Dela din mat. På så sätt kommer du inte bara att minska portioner och gå ner i vikt, utan också få ett rykte som en generös person.

8. Försök att äta på snabbmat och offentliga serveringar så lite som möjligt. På snabbmatsrestauranger är portionerna mycket stora, höga i kalorier och innehåller ofta skadliga smakförstärkare.

9. Om du använder snacks som potatischips eller kryddade krutonger som mellanmål, ersätt dem med hälsosammare "snacks" - äppelchips, nötter, torkad frukt.

10. En akut hungerkänsla provocerar oss att göra tanklösa inköp i mataffären, vilket resulterar i extra centimeter på midjan. Se till att ha ett mellanmål innan du går till snabbköpet!