10 lời khuyên hàng đầu về cách giảm cân dễ dàng khi làm việc ít vận động

Nếu bạn có lối sống ít vận động, vấn đề thừa cân có thể liên quan đến bạn. Những thủ thuật nhỏ này sẽ giúp bạn giảm cân mà không cần nỗ lực nhiều.

1. Lối sống ít vận động dẫn đến béo phì - hãy mua máy đếm bước chân để ghi lại số bước đã đi. Nhân viên văn phòng thực hiện 2.000 bước mỗi ngày, thêm 2.000 bước nữa và bạn sẽ bắt đầu giảm cân.

2. Uống trà xanh tự nhiên không có chất phụ gia ba lần một ngày. Chất caffeine chứa trong nó không chỉ tiếp thêm sinh lực mà còn cải thiện quá trình trao đổi chất.

3. Hãy mua một chiếc dây kháng lực bằng tay hoặc mang theo một quả bóng tennis đi làm và bóp nó trên tay khi rảnh rỗi. Điều này sẽ làm tăng mức tiêu hao năng lượng của cơ thể, dẫn đến đốt cháy calo và giúp cánh tay của bạn săn chắc hơn.

4. Đừng bỏ đói trong ngày - suy dinh dưỡng dẫn đến quá trình trao đổi chất chậm lại và giảm nồng độ huyết sắc tố trong máu. Vì điều này, bạn sẽ không chỉ cảm thấy tồi tệ mà còn ngừng giảm cân.

5. Viết nhật ký ăn uống - ghi lại mọi thứ bạn ăn vào một cuốn sổ. Khi danh sách thực phẩm liên tục hiện ra trước mắt bạn, nhu cầu về thực phẩm có hàm lượng calo cao sẽ giảm 15%.

6. Hãy mua một vài thứ đẹp đẽ mà bạn đã mơ ước từ lâu nhưng lại hơi nhỏ đối với bạn. Mong muốn mặc những bộ quần áo này sẽ ngăn chặn mong muốn tiêu thụ thực phẩm với số lượng như nhau - sẽ có động cơ giảm cân.

7. Chia sẻ thức ăn của bạn. Bằng cách này, bạn không chỉ giảm khẩu phần ăn và giảm cân mà còn tạo được danh tiếng là một người hào phóng.

8. Cố gắng ăn ở đồ ăn nhanh và các cơ sở cung cấp dịch vụ ăn uống công cộng càng ít càng tốt. Trong các nhà hàng thức ăn nhanh, khẩu phần ăn rất lớn, nhiều calo và thường chứa các chất tăng hương vị có hại.

9. Nếu bạn sử dụng đồ ăn nhẹ như khoai tây chiên hoặc bánh mì nướng dày dạn làm đồ ăn nhẹ, hãy thay thế chúng bằng những món ăn nhẹ lành mạnh hơn - khoai tây chiên, các loại hạt, trái cây sấy khô.

10. Cảm giác đói cồn cào kích thích chúng ta mua sắm thiếu suy nghĩ ở cửa hàng tạp hóa, khiến vòng eo tăng thêm vài cm. Hãy nhớ ăn nhẹ trước khi đến siêu thị nhé!