10 tips teratas tentang cara mudah menurunkan berat badan saat bekerja sambilan

Jika Anda menjalani gaya hidup yang tidak banyak bergerak, masalah kelebihan berat badan mungkin relevan bagi Anda. Trik kecil ini akan membantu Anda menghilangkan berat badan berlebih tanpa banyak usaha.

1. Gaya hidup yang tidak banyak bergerak menyebabkan obesitas - belilah pedometer untuk mencatat jumlah langkah yang diambil. Pekerja kantoran mengambil 2.000 langkah sehari, menambahkan 2.000 langkah lagi dan Anda akan mulai menurunkan berat badan.

2. Minumlah teh hijau alami tanpa bahan tambahan tiga kali sehari. Kafein yang dikandungnya tidak hanya menyegarkan, tetapi juga meningkatkan metabolisme.

3. Belilah resistance band manual atau bawalah bola tenis ke tempat kerja dan remas di tangan Anda di waktu luang. Hal ini akan meningkatkan pengeluaran energi tubuh, sehingga terjadi pembakaran kalori, dan akan memompa lengan Anda.

4. Jangan kelaparan di siang hari - malnutrisi menyebabkan perlambatan metabolisme dan penurunan kadar hemoglobin dalam darah. Karena itu, Anda tidak hanya akan merasa tidak enak, tapi juga berhenti menurunkan berat badan.

5. Buatlah buku harian makanan - tuliskan semua yang Anda makan di buku catatan. Ketika daftar belanjaan selalu ada di depan mata Anda, kebutuhan akan makanan berkalori tinggi berkurang 15%.

6. Belilah beberapa barang indah yang sudah lama Anda impikan, tetapi tidak terlalu berarti bagi Anda. Keinginan untuk memakai pakaian tersebut akan menekan keinginan untuk mengkonsumsi makanan dalam jumlah yang sama - akan ada insentif untuk menurunkan berat badan.

7. Bagikan makanan Anda. Dengan cara ini Anda tidak hanya akan mengurangi porsi dan menurunkan berat badan, tetapi juga mendapatkan reputasi sebagai orang yang dermawan.

8. Usahakan sesedikit mungkin makan di makanan cepat saji dan tempat katering umum. Di restoran cepat saji, porsinya sangat besar, tinggi kalori dan seringkali mengandung penambah rasa yang berbahaya.

9. Jika Anda menggunakan makanan ringan seperti keripik kentang atau crouton berbumbu sebagai camilan, gantilah dengan “makanan ringan” yang lebih sehat - keripik apel, kacang-kacangan, buah-buahan kering.

10. Rasa lapar yang akut memicu kita untuk melakukan pembelian tanpa berpikir panjang di toko kelontong, yang mengakibatkan bertambahnya sentimeter di pinggang. Pastikan untuk makan camilan sebelum pergi ke supermarket!