Topp 10 tips om hvordan du enkelt kan gå ned i vekt mens du jobber stillesittende

Hvis du fører en stillesittende livsstil, er problemet med overvekt sannsynligvis relevant for deg. Disse små triksene vil hjelpe deg å bli kvitt ekstra kilo uten mye anstrengelse.

1. En stillesittende livsstil fører til fedme - kjøp en skritteller for å registrere antall skritt som er tatt. Kontorarbeidere tar 2000 skritt om dagen, legger til ytterligere 2000 til dem, og du vil begynne å gå ned i vekt.

2. Drikk naturlig grønn te uten tilsetningsstoffer tre ganger om dagen. Koffeinen den inneholder ikke bare styrker, men forbedrer også stoffskiftet.

3. Kjøp et manuelt motstandsbånd eller ta med deg en tennisball på jobb og klem den i hendene på fritiden. Dette vil øke kroppens energiforbruk, noe som resulterer i forbrenning av kalorier, og vil pumpe opp armene.

4. Ikke sult i løpet av dagen - underernæring fører til en nedgang i stoffskiftet og en reduksjon i nivået av hemoglobin i blodet. På grunn av dette vil du ikke bare føle deg dårlig, men også slutte å gå ned i vekt.

5. Før matdagbok – skriv ned alt du spiser i en notatbok. Når dagligvarelisten hele tiden ligger foran øynene dine, reduseres behovet for kaloririk mat med 15 %.

6. Kjøp noen vakre ting du har drømt om lenge, men som er litt små på deg. Ønsket om å bruke disse klærne vil undertrykke ønsket om å konsumere mat i samme volumer - det vil være et insentiv til å gå ned i vekt.

7. Del maten din. På denne måten vil du ikke bare redusere porsjoner og gå ned i vekt, men også få et rykte som en sjenerøs person.

8. Prøv å spise på hurtigmat og offentlige serveringssteder så lite som mulig. På gatekjøkken er porsjonene veldig store, kaloririke og inneholder ofte skadelige smaksforsterkere.

9. Hvis du bruker snacks som potetgull eller krydrede krutonger som snacks, bytt dem ut med sunnere "snacks" - eplechips, nøtter, tørket frukt.

10. En akutt sultfølelse provoserer oss til tankeløse kjøp i matbutikken, noe som resulterer i ekstra centimeter på midjen. Sørg for å ta en matbit før du drar til supermarkedet!