Hareketsiz çalışırken kolayca kilo vermenize dair en iyi 10 ipucu

Hareketsiz bir yaşam tarzı sürdürüyorsanız, aşırı kilo sorunu muhtemelen sizinle ilgilidir. Bu küçük hileler, fazla çaba harcamadan fazla kilolardan kurtulmanıza yardımcı olacaktır.

1. Hareketsiz bir yaşam tarzı obeziteye yol açar; atılan adım sayısını kaydetmek için bir adımsayar satın alın. Ofis çalışanları günde 2.000 adım atar, bunlara 2.000 adım daha eklerseniz kilo vermeye başlayacaksınız.

2. Günde üç kez katkı maddesi içermeyen doğal yeşil çay için. İçerdiği kafein sadece canlandırmakla kalmaz, aynı zamanda metabolizmayı da geliştirir.

3. Manuel bir direnç bandı satın alın veya çalışmak için bir tenis topu taşıyın ve boş zamanlarınızda onu ellerinizde sıkın. Bu, vücudun enerji harcamasını artıracak, kalori yakılmasına neden olacak ve kollarınızı şişirecektir.

4. Gün içinde aç kalmayın - yetersiz beslenme metabolizmanın yavaşlamasına ve kandaki hemoglobin seviyesinin azalmasına neden olur. Bu nedenle kendinizi kötü hissetmekle kalmayacak, aynı zamanda kilo vermeyi de bırakacaksınız.

5. Bir yemek günlüğü tutun; yediğiniz her şeyi bir deftere yazın. Alışveriş listesi sürekli gözünüzün önünde olduğunda yüksek kalorili gıdaya olan ihtiyaç %15 oranında azalır.

6. Uzun zamandır hayalini kurduğunuz ama size biraz küçük gelen birkaç güzel şey satın alın. Bu kıyafetleri giyme arzusu, aynı miktarlarda yiyecek tüketme arzusunu bastıracaktır - kilo vermeye teşvik olacaktır.

7. Yemeğini paylaş. Bu şekilde sadece porsiyonları azaltıp kilo vermekle kalmayacak, aynı zamanda cömert bir insan olarak itibar kazanacaksınız.

8. Fast food ve halka açık catering işletmelerinde mümkün olduğunca az yemek yemeye çalışın. Fast food restoranlarında porsiyonlar çok büyük, kalorisi yüksek ve çoğu zaman zararlı lezzet arttırıcılar içeriyor.

9. Atıştırmalık olarak patates cipsi veya baharatlı kruton gibi atıştırmalıklar kullanıyorsanız, bunları daha sağlıklı "atıştırmalıklar" (elma cipsi, fındık, kuru meyveler) ile değiştirin.

10. Akut bir açlık hissi bizi markette düşüncesizce alışveriş yapmaya teşvik eder ve bu da belimizde ekstra santimetre oluşmasına neden olur. Süpermarkete gitmeden önce bir şeyler atıştırmayı unutmayın!