Los 10 mejores consejos sobre cómo perder peso fácilmente mientras se trabaja de forma sedentaria

Si lleva un estilo de vida sedentario, el problema del exceso de peso probablemente sea relevante para usted. Estos pequeños trucos te ayudarán a deshacerte de los kilos de más sin mucho esfuerzo.

1. Un estilo de vida sedentario conduce a la obesidad: compre un podómetro para registrar el número de pasos dados. Los oficinistas dan 2.000 pasos al día, súmales otros 2.000 y empezarás a perder peso.

2. Beba té verde natural sin aditivos tres veces al día. La cafeína que contiene no sólo tonifica, sino que también mejora el metabolismo.

3. Compra una banda de resistencia manual o lleva una pelota de tenis al trabajo y apriétala entre tus manos en tu tiempo libre. Esto aumentará el gasto de energía del cuerpo, lo que resultará en la quema de calorías y levantará los brazos.

4. No pase hambre durante el día: la desnutrición provoca una desaceleración del metabolismo y una disminución del nivel de hemoglobina en la sangre. Debido a esto, no solo te sentirás mal, sino que también dejarás de perder peso.

5. Lleve un diario de alimentos: anote todo lo que come en un cuaderno. Cuando la lista de la compra está constantemente ante nuestros ojos, la necesidad de alimentos ricos en calorías se reduce en un 15%.

6. Compra algunas cosas bonitas con las que llevas mucho tiempo soñando, pero que te quedan un poco pequeñas. El deseo de usar esta ropa suprimirá el deseo de consumir alimentos en la misma cantidad; habrá un incentivo para perder peso.

7. Comparte tu comida. De esta forma no sólo reducirás porciones y perderás peso, sino que también te ganarás fama de persona generosa.

8. Intenta comer lo menos posible en comidas rápidas y establecimientos de restauración pública. En los restaurantes de comida rápida, las porciones son muy grandes, ricas en calorías y, a menudo, contienen potenciadores del sabor nocivos.

9. Si utiliza bocadillos como papas fritas o picatostes sazonados como refrigerio, reemplácelos con "bocadillos" más saludables: chips de manzana, nueces y frutas secas.

10. Una sensación aguda de hambre nos incita a hacer compras irreflexivas en el supermercado, lo que se traduce en centímetros de cintura extra. ¡Asegúrate de tomar un refrigerio antes de ir al supermercado!