10 najlepszych wskazówek, jak łatwo schudnąć podczas pracy siedzącej

Jeśli prowadzisz siedzący tryb życia, problem nadwagi prawdopodobnie dotyczy także Ciebie. Te małe triki pomogą Ci pozbyć się zbędnych kilogramów bez większego wysiłku.

1. Siedzący tryb życia prowadzi do otyłości – kup krokomierz, który będzie rejestrował liczbę wykonanych kroków. Pracownicy biurowi robią dziennie 2000 kroków, dodajcie do nich kolejne 2000 i zaczniecie tracić na wadze.

2. Pij naturalną zieloną herbatę bez dodatków trzy razy dziennie. Zawarta w nim kofeina nie tylko orzeźwia, ale także poprawia metabolizm.

3. Kup ręczną gumę oporową lub zabierz do pracy piłkę tenisową i w wolnym czasie ściskaj ją w dłoniach. Zwiększy to wydatek energetyczny organizmu, co spowoduje spalanie kalorii i wzmocni ramiona.

4. Nie głoduj w ciągu dnia - niedożywienie prowadzi do spowolnienia metabolizmu i obniżenia poziomu hemoglobiny we krwi. Z tego powodu nie tylko będziesz czuć się źle, ale także przestaniesz tracić na wadze.

5. Prowadź dziennik jedzenia – zapisuj w zeszycie wszystko, co jesz. Kiedy lista zakupów jest stale przed oczami, zapotrzebowanie na wysokokaloryczne jedzenie zmniejsza się o 15%.

6. Kup kilka pięknych rzeczy, o których marzyłeś od dawna, ale które są na Ciebie trochę małe. Chęć noszenia tych ubrań stłumi chęć spożywania jedzenia w tych samych ilościach - będzie zachęta do utraty wagi.

7. Podziel się swoim jedzeniem. W ten sposób nie tylko zmniejszysz porcje i schudniesz, ale także zyskasz reputację osoby hojnej.

8. Staraj się jak najmniej jeść w fast foodach i placówkach gastronomicznych. W restauracjach typu fast food porcje są bardzo duże, wysokokaloryczne i często zawierają szkodliwe wzmacniacze smaku.

9. Jeżeli jako przekąskę wykorzystujesz przekąski takie jak chipsy ziemniaczane czy sezonowane grzanki, zastąp je zdrowszymi „przekąskami” – chipsami jabłkowymi, orzechami, suszonymi owocami.

10. Ostre uczucie głodu prowokuje nas do bezmyślnych zakupów w sklepie spożywczym, co skutkuje dodatkowymi centymetrami w talii. Przed pójściem do supermarketu koniecznie zjedz przekąskę!