Топ 10 съвета как лесно да отслабнете, докато работите заседнали

Ако водите заседнал начин на живот, проблемът с наднорменото тегло вероятно е актуален за вас. Тези малки трикове ще ви помогнат да се отървете от излишните килограми без много усилия.

1. Заседналият начин на живот води до затлъстяване - купете крачкомер, за да отчитате броя на изминатите крачки. Офис служителите правят 2000 крачки на ден, добавете към тях още 2000 и ще започнете да отслабвате.

2. Пийте натурален зелен чай без добавки три пъти на ден. Кофеинът, който съдържа не само ободрява, но и подобрява метаболизма.

3. Купете лента за ръчно съпротивление или носете топка за тенис на работа и я стискайте в ръцете си в свободното си време. Това ще увеличи енергийния разход на тялото, което ще доведе до изгаряне на калории и ще напомпа ръцете ви.

4. Не гладувайте през деня - недохранването води до забавяне на метаболизма и понижаване на нивото на хемоглобина в кръвта. Поради това не само ще се почувствате зле, но и ще спрете да отслабвате.

5. Водете си хранителен дневник – записвайте всичко, което ядете в тетрадка. Когато списъкът с хранителни стоки е постоянно пред очите ви, нуждата от висококалорична храна намалява с 15%.

6. Купете няколко красиви неща, за които мечтаете отдавна, но са ви малки. Желанието да носите тези дрехи ще потисне желанието да консумирате храна в същите обеми - ще има стимул за отслабване.

7. Споделете храната си. Така не само ще намалите порциите и ще отслабнете, но и ще си спечелите репутация на щедър човек.

8. Опитайте се да ядете възможно най-малко в заведения за бързо хранене и обществено хранене. В ресторантите за бързо хранене порциите са много големи, калорични и често съдържат вредни подобрители на вкуса.

9. Ако използвате закуски като картофен чипс или подправени крутони като лека закуска, заменете ги с по-здравословни „закуски“ – ябълков чипс, ядки, сушени плодове.

10. Острото чувство на глад ни провокира да правим необмислени покупки в магазина за хранителни стоки, което води до допълнителни сантиметри на талията. Не пропускайте да похапнете, преди да отидете до супермаркета!