座りっぱなしで仕事をしながら簡単に体重を減らす方法に関するトップ 10 のヒント

座りっぱなしのライフスタイルを送っている場合は、おそらく過剰な体重の問題が関係しているでしょう。これらの小さなトリックは、あまり努力せずに余分な体重を減らすのに役立ちます。

1. 座りっぱなしのライフスタイルは肥満につながります。歩数を記録するために歩数計を購入してください。オフィスワーカーは 1 日に 2,000 歩、さらに 2,000 歩追加すると、体重が減り始めます。

2. 無添加の天然緑茶を1日3回飲みましょう。含まれているカフェインは元気を与えるだけでなく、代謝を改善します。

3. 手動抵抗バンドを購入するか、テニスボールを職場に持ち歩き、空き時間に手に握ってください。これにより、体のエネルギー消費が増加し、カロリーが燃焼し、腕がパンプアップします。

4. 日中に飢えさせないでください。栄養失調は代謝の低下と血液中のヘモグロビンレベルの低下につながります。このため、気分が悪くなるだけでなく、体重が減らなくなります。

5. 食事日記をつけてください - 食べたものをすべてノートに書き留めます。食料品リストが常に目の前にあると、高カロリー食品の必要性が 15% 減少します。

6. 長い間夢見てきたけれど、自分にとってはちょっと小さい、美しいものをいくつか買ってみましょう。これらの服を着たいという欲求は、同じ量の食べ物を消費したいという欲求を抑制し、体重を減らすインセンティブが働きます。

7. 食べ物をシェアしましょう。こうすれば、食べる量を減らして体重を減らすだけでなく、寛大な人としての評判も得られます。

8. ファストフードや公共のケータリング施設での食事はできるだけ控えるようにしてください。ファストフードレストランでは、量が非常に多く、カロリーが高く、有害な調味料が含まれていることがよくあります。

9. ポテトチップスや味付けクルトンなどのスナックをスナックとして使用している場合は、リンゴチップ、ナッツ、ドライフルーツなどのより健康的な「スナック」に置き換えてください。

10. 急激な空腹感により、食料品店で無分別な買い物をしてしまい、結果としてウエストが数センチ太ってしまいます。スーパーに行く前にぜひおやつを食べてくださいね！