A 10 legjobb tipp, hogyan fogyhatsz könnyedén ülőmunka közben

Ha ülő életmódot folytat, a túlsúly problémája valószínűleg releváns az Ön számára. Ezek az apró trükkök segítenek megszabadulni a felesleges kilóktól különösebb erőfeszítés nélkül.

1. Az ülő életmód elhízáshoz vezet - vásároljon lépésszámlálót, amely rögzíti a megtett lépések számát. Az irodai dolgozók napi 2000 lépést tesznek meg, adjunk hozzá még 2000-et, és elkezd fogyni.

2. Igyon természetes zöld teát adalékanyagok nélkül naponta háromszor. A benne található koffein nem csak élénkít, hanem javítja az anyagcserét is.

3. Vásároljon kézi ellenállási szalagot, vagy vigyen magával egy teniszlabdát a munkához, és szabadidejében nyomja meg a kezében. Ez növeli a szervezet energiafelhasználását, ami kalóriák elégetését eredményezi, és felpumpálja a karját.

4. Ne éhezzen napközben - az alultápláltság az anyagcsere lelassulásához és a vér hemoglobinszintjének csökkenéséhez vezet. Emiatt nem csak rosszul fogod érezni magad, de a fogyás le is áll.

5. Vezess étkezési naplót – írj le egy füzetbe mindent, amit eszel. Ha folyamatosan a szemed előtt van az élelmiszerlista, a kalóriadús ételek iránti igény 15%-kal csökken.

6. Vásárolj néhány szép dolgot, amiről régóta álmodoztál, de ami kicsit kevés rajtad. Az ilyen ruhák viselésének vágya elnyomja azt a vágyat, hogy ugyanolyan mennyiségben fogyasszon ételt - ez ösztönözni fogja a fogyást.

7. Oszd meg ételeidet. Így nemcsak csökkenti az adagokat és fogy, hanem nagylelkű ember hírnevét is kivívja.

8. Próbáljon meg minél kevesebbet étkezni gyorséttermekben és közétkeztetésben. A gyorséttermekben az adagok nagyon nagyok, magas kalóriatartalmúak és gyakran tartalmaznak káros ízfokozókat.

9. Ha nassolnivalót, például burgonya chipset vagy fűszerezett krutont használ nassolnivalóként, cserélje ki őket egészségesebb „snackekre” – almachipsre, diófélékre, szárított gyümölcsökre.

10. Az akut éhségérzet meggondolatlan vásárlásra késztet bennünket az élelmiszerboltban, ami extra centimétereket eredményez a derekunkon. Mindenképpen nassoljon, mielőtt elindul a szupermarketbe!