Top 10 συμβουλές για το πώς να χάσετε εύκολα βάρος ενώ εργάζεστε καθιστική

Εάν κάνετε καθιστική ζωή, το πρόβλημα του υπερβολικού βάρους είναι πιθανώς σχετικό με εσάς. Αυτά τα μικρά κόλπα θα σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε από τα περιττά κιλά χωρίς ιδιαίτερη προσπάθεια.

1. Ο καθιστικός τρόπος ζωής οδηγεί σε παχυσαρκία - αγοράστε ένα βηματόμετρο για να καταγράψετε τον αριθμό των βημάτων που έγιναν. Οι υπάλληλοι γραφείου κάνουν 2.000 βήματα την ημέρα, προσθέστε άλλα 2.000 σε αυτά και θα αρχίσετε να χάνετε βάρος.

2. Πίνετε φυσικό πράσινο τσάι χωρίς πρόσθετα τρεις φορές την ημέρα. Η καφεΐνη που περιέχει όχι μόνο τονώνει, αλλά και βελτιώνει τον μεταβολισμό.

3. Αγοράστε μια χειροκίνητη ζώνη αντίστασης ή μεταφέρετε μια μπάλα του τένις στη δουλειά και σφίξτε την στα χέρια σας στον ελεύθερο χρόνο σας. Αυτό θα αυξήσει την ενεργειακή δαπάνη του σώματος, με αποτέλεσμα την καύση θερμίδων, και θα ανυψώσει τα χέρια σας.

4. Μην πεινάτε κατά τη διάρκεια της ημέρας - ο υποσιτισμός οδηγεί σε επιβράδυνση του μεταβολισμού και μείωση του επιπέδου της αιμοσφαιρίνης στο αίμα. Εξαιτίας αυτού, όχι μόνο θα αισθάνεστε άσχημα, αλλά και θα σταματήσετε να χάνετε βάρος.

5. Κρατήστε ένα ημερολόγιο τροφίμων - σημειώστε όλα όσα τρώτε σε ένα σημειωματάριο. Όταν η λίστα με τα παντοπωλεία είναι συνεχώς μπροστά στα μάτια σας, η ανάγκη για τρόφιμα με πολλές θερμίδες μειώνεται κατά 15%.

6. Αγοράστε μερικά όμορφα πράγματα που ονειρευόσασταν εδώ και καιρό, αλλά είναι λίγο μικρά για εσάς. Η επιθυμία να φορέσετε αυτά τα ρούχα θα καταστείλει την επιθυμία να καταναλώνετε φαγητό στους ίδιους όγκους - θα υπάρχει ένα κίνητρο για απώλεια βάρους.

7. Μοιραστείτε το φαγητό σας. Με αυτόν τον τρόπο όχι μόνο θα μειώσετε τις μερίδες και θα χάσετε βάρος, αλλά θα κερδίσετε και τη φήμη του γενναιόδωρου ανθρώπου.

8. Προσπαθήστε να τρώτε όσο το δυνατόν λιγότερο σε φαστ φουντ και δημόσια καταστήματα εστίασης. Στα εστιατόρια γρήγορου φαγητού, οι μερίδες είναι πολύ μεγάλες, πλούσιες σε θερμίδες και συχνά περιέχουν επιβλαβή ενισχυτικά γεύσης.

9. Εάν χρησιμοποιείτε σνακ όπως πατατάκια ή καρυκευμένα κρουτόν ως σνακ, αντικαταστήστε τα με πιο υγιεινά «σνακ» - τσιπς μήλου, ξηρούς καρπούς, αποξηραμένα φρούτα.

10. Ένα έντονο αίσθημα πείνας μας προκαλεί να κάνουμε αλόγιστες αγορές στο μπακάλικο, με αποτέλεσμα να έχουμε επιπλέον εκατοστά στη μέση. Φροντίστε να έχετε ένα σνακ πριν πάτε στο σούπερ μάρκετ!