Die 10 besten Tipps, wie Sie bei sitzender Tätigkeit problemlos abnehmen können

Wenn Sie einen sitzenden Lebensstil führen, ist das Problem des Übergewichts wahrscheinlich für Sie relevant. Diese kleinen Tricks helfen Ihnen, ohne großen Aufwand die überflüssigen Pfunde loszuwerden.

1. Eine sitzende Lebensweise führt zu Fettleibigkeit – kaufen Sie einen Schrittzähler, um die Anzahl der zurückgelegten Schritte aufzuzeichnen. Büroangestellte machen täglich 2.000 Schritte, fügen noch 2.000 hinzu und schon beginnt das Abnehmen.

2. Trinken Sie dreimal täglich natürlichen Grüntee ohne Zusatzstoffe. Das darin enthaltene Koffein belebt nicht nur, sondern verbessert auch den Stoffwechsel.

3. Kaufen Sie ein manuelles Widerstandsband oder nehmen Sie einen Tennisball mit zur Arbeit und drücken Sie ihn in Ihrer Freizeit in Ihren Händen. Dadurch wird der Energieverbrauch des Körpers erhöht, wodurch Kalorien verbrannt werden und Ihre Arme aufgepumpt werden.

4. Verhungern Sie tagsüber nicht – Unterernährung führt zu einer Verlangsamung des Stoffwechsels und einem Rückgang des Hämoglobinspiegels im Blut. Dadurch werden Sie sich nicht nur schlecht fühlen, sondern auch aufhören, Gewicht zu verlieren.

5. Führen Sie ein Ernährungstagebuch – schreiben Sie alles, was Sie essen, in ein Notizbuch. Wenn Sie die Einkaufsliste ständig vor Augen haben, verringert sich der Bedarf an kalorienreichen Lebensmitteln um 15 %.

6. Kaufen Sie ein paar schöne Dinge, von denen Sie schon lange träumen, die Ihnen aber etwas zu klein sind. Der Wunsch, diese Kleidung zu tragen, unterdrückt den Wunsch, Nahrung in gleichen Mengen zu sich zu nehmen – es entsteht ein Anreiz zum Abnehmen.

7. Teilen Sie Ihr Essen. Auf diese Weise reduzieren Sie nicht nur die Portionen und verlieren Gewicht, sondern erwerben auch den Ruf eines großzügigen Menschen.

8. Versuchen Sie, so wenig wie möglich in Fastfood-Restaurants und öffentlichen Gastronomiebetrieben zu essen. In Fastfood-Restaurants sind die Portionen sehr groß, kalorienreich und enthalten oft schädliche Geschmacksverstärker.

9. Wenn Sie Snacks wie Kartoffelchips oder gewürzte Croutons als Snack verwenden, ersetzen Sie diese durch gesündere „Snacks“ – Apfelchips, Nüsse, Trockenfrüchte.

10. Ein akutes Hungergefühl provoziert uns zu gedankenlosen Einkäufen im Supermarkt, was zu zusätzlichen Zentimetern an der Taille führt. Bevor Sie in den Supermarkt gehen, sollten Sie unbedingt einen Snack zu sich nehmen!