Top 10 tips om gemakkelijk af te vallen terwijl u zittend werkt

Als u een sedentaire levensstijl leidt, is het probleem van overgewicht waarschijnlijk relevant voor u. Deze kleine trucjes helpen je zonder veel moeite extra kilo's kwijt te raken.

1. Een sedentaire levensstijl leidt tot zwaarlijvigheid - koop een stappenteller om het aantal genomen stappen te registreren. Kantoormedewerkers zetten 2.000 stappen per dag, tel daar nog eens 2.000 op en je begint af te vallen.

2. Drink drie keer per dag natuurlijke groene thee zonder toevoegingen. De cafeïne die het bevat, stimuleert niet alleen, maar verbetert ook de stofwisseling.

3. Koop een handmatige weerstandsband of neem een ​​tennisbal mee naar je werk en knijp hem in je vrije tijd in je handen. Dit zal het energieverbruik van het lichaam verhogen, wat resulteert in de verbranding van calorieën, en uw armen oppompen.

4. Overdag mag je niet verhongeren - ondervoeding leidt tot een vertraging van de stofwisseling en een verlaging van het hemoglobinegehalte in het bloed. Hierdoor zul je je niet alleen slecht voelen, maar ook stoppen met afvallen.

5. Houd een eetdagboek bij: noteer alles wat je eet in een notitieboekje. Als het boodschappenlijstje voortdurend voor je ogen ligt, wordt de behoefte aan calorierijk voedsel met 15% verminderd.

6. Koop een paar mooie dingen waar je al heel lang van droomt, maar die een beetje klein voor je zijn. De wens om deze kleding te dragen zal de wens onderdrukken om voedsel in dezelfde hoeveelheden te consumeren - er zal een stimulans zijn om af te vallen.

7. Deel je eten. Op deze manier verminder je niet alleen de porties en val je af, maar verdien je ook een reputatie als genereus persoon.

8. Probeer zo min mogelijk te eten bij fastfoodrestaurants en publieke horecagelegenheden. In fastfoodrestaurants zijn de porties erg groot, bevatten ze veel calorieën en bevatten ze vaak schadelijke smaakversterkers.

9. Als je snacks zoals chips of gekruide croutons als tussendoortje gebruikt, vervang ze dan door gezondere “snacks” - appelchips, noten, gedroogd fruit.

10. Een acuut hongergevoel zet ons ertoe aan om ondoordachte aankopen te doen in de supermarkt, wat resulteert in extra centimeters in de taille. Zorg ervoor dat je iets eet voordat je naar de supermarkt gaat!