Тренажерный зал по соседству с диваном

Диван – это средоточие всего противного миру фитнеса, с приставкой «анти». Это олицетворение лени, вредных привычек, чревоугодия за просмотром сериалов и лишних килограммов... Пожалуй, именно из-за него мы предпочитаем записываться в фитнес-клубы, недоумевая, как можно держать себя в форме дома, пока там стоит ЭТО мировое зло. И порой мы даже задумываемся: а не выбросить ли его от греха подальше?.. Зачем? Лучше уж приобрести себе домашний тренажер и отодвинуть диван, удобно разместив новое приобретение в центре комнаты!

Плюсы и минусы

У домашнего тренажера есть много преимуществ по сравнению с занятиями в общественном фитнес-клубе: не нужно тратить время на то, чтобы добраться до туда, не приходится ждать своей очереди, чтобы побегать на том или ином агрегате. Домашний тренажер – идеальный вариант для занятых людей, а для мам с маленькими детьми – вообще спасение.

Впрочем, есть и минус: некоторым бывает довольно-таки трудно заставить себя регулярно тренироваться дома, домашняя обстановка на многих действует расслабляюще. Выбирая тренажер, нужно учитывать и состояние своего здоровья. Если есть какие-либо хронические заболевания, сначала нужно посоветоваться с врачом, чтобы узнать, какие виды нагрузок могут принести вам вред.

Противопоказания

Поездки на велотренажерах противопоказаны при болях в области поясницы, поскольку именно она подвергается максимальной нагрузке.

На степпере не стоит тренироваться при проблемах с тазобедренными суставами.

Кардиотренажеры противопоказаны при врожденных пороках сердца, недостаточности кровообращения, расстройствах сердечного ритма, при тромбофлебите нижних конечностей и простудах, а также любых острых заболеваниях и обострении хронических болезней.

Основные противопоказания к занятиям на силовых тренажерах составляют еще больший список. К ним относятся: заболевания опорно-двигательного аппарата, высокие степени миопии (то есть близорукости), болезни сердечно-сосудистой системы, геморроидальное воспаление прямой кишки, варикозное расширение вен (при таком диагнозе тренировать можно лишь мышцы рук и плеч). Силовыми тренажерами не стоит пользоваться при беременности и во время послеродового периода: в течение 40 дней после обычных родов и в течение 1,5-2 лет после кесарева сечения. Этот же срок касается любых перенесенных операций.

В любом случае, готовясь к приобретению домашнего тренажера, вам лучше посоветоваться со своим лечащим врачом.

Что к чему

Спортивные тренажеры для зала и дома сильно различаются по цене. Естественно, что нагрузка на тренажер для фитнес-центра, «обслуживающий» за день уйму народа, несопоставима с нагрузкой на домашний. Поэтому профессиональные агрегаты рассчитаны на больший срок эксплуатации и стоят на порядок больше. Домашние же тренажеры компактны и просты в использовании.

Существуют три основные группы тренажеров: кардиотренажеры (к ним относятся беговая дорожка, велотренажер, степпер, гребной тренажер, райдер и эллиптический тренажер), силовые и многофункциональные.

🔸 Беговые дорожки делятся на два класса: механические и электрические. От принадлежности к первой либо второй группе зависит их стоимость. В дорожке с механическим приводом движение происходит за счет толчка стопами – при этом, чтобы сдвинуть полотно нужно приложить некие усилия. У более дорогих дорожек с электрическим приводом скорость движения задается мотором. У него также имеется электрическое табло, на котором отображаются скорость, расстояние, угол наклона (режим нагрузки) и датчик пульса.

Занятия на беговых дорожках – это отличная нагрузка на мышцы ног, спины и груди. Благодаря им улучшается работа легких, однако чересчур сильно нагружается голеностопный сустав.

Выбирая беговую дорожку для дома, обратите внимание на:

1. толщину основания (деки). Она должна быть не менее 2-2,5 см, она должна хорошо амортизировать удар