Tělocvična vedle pohovky

Pohovka je středobodem všeho, co je v rozporu se světem fitness, s předponou „anti“. To je zosobnění lenosti, zlozvyků, obžerství při sledování televizních seriálů a kil navíc... Možná právě kvůli němu se raději přihlásíme do fitness klubů a přemýšlíme, jak se můžeme doma udržovat v kondici a přitom TENTO svět zlo je tam. A někdy si dokonce říkáme: neměli bychom to vyhodit z cesty?... Proč? Je lepší si koupit domácí cvičební stroj a odložit pohovku stranou a pohodlně umístit svou novou akvizici do středu místnosti!

Výhody a nevýhody

Domácí posilovací stroj má mnoho výhod ve srovnání s cvičením ve veřejném fitness klubu: nemusíte ztrácet čas tím, že se tam dostanete, nemusíte čekat ve frontě, abyste mohli běhat na té či oné jednotce. Domácí posilovací stroj je ideální variantou pro vytížené lidi a pro maminky s malými dětmi je záchranou.

Má to však své mínus: pro někoho je docela těžké donutit se k pravidelnému cvičení doma, domácí prostředí na mnohé působí relaxačně. Při výběru simulátoru je třeba vzít v úvahu svůj zdravotní stav. Pokud máte nějaké chronické onemocnění, měli byste se nejprve poradit se svým lékařem, abyste zjistili, jaké druhy cvičení vám mohou škodit.

Kontraindikace

Jízda na rotopedu je kontraindikována pro bolesti v bederní oblasti, protože zde je umístěna maximální zátěž.

Na stepperu byste neměli cvičit, pokud máte problémy s kyčelními klouby.

Kardiopřístroje jsou kontraindikovány při vrozených srdečních vadách, oběhovém selhání, poruchách srdečního rytmu, tromboflebitidě dolních končetin a nachlazení, dále při jakýchkoli akutních onemocněních a exacerbaci chronických onemocnění.

Hlavní kontraindikace tréninku na posilovacím nářadí tvoří ještě delší seznam. Patří sem: onemocnění pohybového aparátu, vysoké stupně krátkozrakosti (tedy krátkozrakosti), onemocnění kardiovaskulárního systému, hemoroidní záněty konečníku, křečové žíly (s touto diagnózou lze procvičovat pouze svaly paží a ramen ). Posilovací zařízení by se nemělo používat v těhotenství a v období po porodu: do 40 dnů po normálním porodu a do 1,5-2 let po císařském řezu. Stejná lhůta platí pro případné odložené operace.

V každém případě při přípravě na pořízení domácího posilovacího stroje je pro vás lepší poradit se s lékařem.

co je co

Sportovní vybavení do posilovny a domů se velmi liší cenou. Zátěž na posilovacím stroji, který přes den „obslouží“ spoustě lidí, se samozřejmě nedá srovnat se zátěží domácího. Proto jsou profesionální jednotky konstruovány pro delší životnost a stojí řádově více. Domácí cvičební stroje jsou kompaktní a snadno se používají.

Existují tři hlavní skupiny cvičebních pomůcek: kardiovaskulární pomůcky (patří sem běžecký pás, rotoped, stepper, veslařský trenažér, jezdec a eliptický trenažér), posilovací a multifunkční.

🔸 Běžecké pásy se dělí do dvou tříd: mechanické a elektrické. Jejich cena závisí na příslušnosti k první nebo druhé skupině. V mechanicky poháněné dráze dochází k pohybu v důsledku tlačení nohou - v tomto případě je pro pohyb povrchu třeba vynaložit určité úsilí. U dražších elektricky poháněných tratí se rychlost nastavuje motorem. Má také elektrický displej, který zobrazuje rychlost, vzdálenost, sklon (režim zatížení) a snímač srdečního tepu.

Cvičení na běžeckých pásech je vynikajícím cvičením pro svaly nohou, zad a hrudníku. Díky nim se zlepšuje funkce plic, ale hlezenní kloub je zatěžován příliš.

Při výběru běžeckého pásu pro váš domov věnujte pozornost:

1. tloušťka základny (paluby). Měla by být alespoň 2-2,5 cm, měla by dobře tlumit nárazy