Fitnessstudio neben dem Sofa

Das Sofa ist das Zentrum von allem, was der Fitnesswelt zuwiderläuft, mit der Vorsilbe „anti“. Dies ist die Verkörperung von Faulheit, schlechten Angewohnheiten, Völlerei beim Ansehen von Fernsehserien und zusätzlichen Pfunden... Vielleicht ist es seinetwegen, dass wir uns lieber in Fitnessclubs anmelden und uns fragen, wie wir uns in dieser Welt zu Hause in Form halten können Das Böse ist da. Und manchmal denken wir sogar: Sollten wir es nicht wegwerfen, damit es nicht gefährdet wird? Warum? Es ist besser, sich ein Heimtrainingsgerät zu kaufen und das Sofa zur Seite zu stellen, sodass Sie Ihre Neuerwerbung bequem in der Mitte des Raumes platzieren können!

Vorteile und Nachteile

Ein Heimtrainingsgerät hat im Vergleich zum Training in einem öffentlichen Fitnessclub viele Vorteile: Sie müssen keine Zeit damit verschwenden, dorthin zu gelangen, Sie müssen nicht in der Schlange stehen, um auf diesem oder jenem Gerät zu laufen. Ein Heimtrainer ist eine ideale Option für vielbeschäftigte Menschen und für Mütter mit kleinen Kindern ein Lebensretter.

Es gibt jedoch einen Nachteil: Manchen Menschen fällt es ziemlich schwer, sich zu Hause zu regelmäßiger Bewegung zu zwingen; die häusliche Umgebung wirkt auf viele entspannend. Bei der Auswahl eines Simulators müssen Sie Ihren Gesundheitszustand berücksichtigen. Wenn Sie unter chronischen Erkrankungen leiden, sollten Sie zunächst Ihren Arzt konsultieren, um herauszufinden, welche Sportarten Ihnen schaden können.

Kontraindikationen

Bei Schmerzen im Lendenwirbelbereich ist das Fahren mit Heimtrainern kontraindiziert, da dort die maximale Belastung stattfindet.

Wenn Sie Probleme mit Ihren Hüftgelenken haben, sollten Sie nicht auf einem Stepper trainieren.

Cardiogeräte sind bei angeborenen Herzfehlern, Kreislaufversagen, Herzrhythmusstörungen, Thrombophlebitis der unteren Extremitäten und Erkältungen sowie bei akuten Erkrankungen und Verschlimmerung chronischer Erkrankungen kontraindiziert.

Noch länger ist die Liste der wesentlichen Kontraindikationen für das Training an Kraftgeräten. Dazu gehören: Erkrankungen des Bewegungsapparates, hohe Myopie (also Myopie), Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems, Hämorrhoidalentzündung des Enddarms, Krampfadern (bei dieser Diagnose können Sie nur die Arm- und Schultermuskulatur trainieren). ). Krafttrainingsgeräte sollten während der Schwangerschaft und in der Zeit nach der Geburt nicht verwendet werden: innerhalb von 40 Tagen nach einer normalen Geburt und innerhalb von 1,5 bis 2 Jahren nach einem Kaiserschnitt. Für verschobene Operationen gilt die gleiche Frist.

Wenn Sie sich auf den Kauf eines Heimtrainers vorbereiten, ist es in jedem Fall besser, Ihren Arzt zu konsultieren.

Was ist was

Sportgeräte für das Fitnessstudio und zu Hause variieren stark im Preis. Natürlich ist die Belastung eines Fitness-Center-Geräts, das tagsüber viele Menschen „bedient“, nicht mit der Belastung eines Heimgeräts vergleichbar. Daher sind professionelle Geräte auf eine längere Lebensdauer ausgelegt und kosten eine Größenordnung mehr. Heimtrainer sind kompakt und einfach zu bedienen.

Es gibt drei Hauptgruppen von Trainingsgeräten: Herz-Kreislauf-Geräte (dazu gehören Laufband, Heimtrainer, Stepper, Rudergerät, Rider und Ellipsentrainer), Kraftgeräte und Multifunktionsgeräte.

🔸 Laufbänder werden in zwei Klassen unterteilt: mechanische und elektrische. Ihre Kosten hängen von der Zugehörigkeit zur ersten oder zweiten Gruppe ab. Bei einer mechanisch angetriebenen Schiene erfolgt die Bewegung durch einen Stoß mit den Füßen – in diesem Fall muss zum Bewegen der Oberfläche etwas Kraft aufgewendet werden. Bei teureren elektrisch angetriebenen Gleisen wird die Geschwindigkeit durch einen Motor vorgegeben. Außerdem verfügt es über ein elektrisches Display, das Geschwindigkeit, Distanz, Steigung (Lastmodus) und Herzfrequenzsensor anzeigt.

Das Training auf Laufbändern ist ein hervorragendes Training für die Bein-, Rücken- und Brustmuskulatur. Dank ihnen verbessert sich die Lungenfunktion, das Sprunggelenk wird jedoch zu stark belastet.

Achten Sie bei der Auswahl eines Laufbandes für Ihr Zuhause auf Folgendes:

1. Dicke der Basis (Deck). Es sollte mindestens 2-2,5 cm groß sein und Stöße gut absorbieren