沙发旁边的健身房

沙发是一切与健身世界相反的事物的中心，带有“反”的前缀。这是懒惰、坏习惯、看电视剧暴饮暴食、体重增加的化身……也许正是因为他，我们才更喜欢去健身俱乐部，想知道如何在这个世界上保持身材。邪恶就在那里。有时我们甚至会想：我们不应该把它扔掉吗？为什么？最好给自己买一台家用健身机，然后把沙发移到一边，方便地将新买的东西放在房间的中央！

的优点和缺点

与在公共健身俱乐部锻炼相比，家用健身机有很多优点：您不必浪费时间去那里，也不必排队等待在这个或那个设备上跑步。家用健身机是忙碌人士的理想选择，对于有小孩的母亲来说，它是救星。

然而，也有一个缺点：有些人发现很难强迫自己在家定期锻炼；家庭环境对许多人来说有放松的作用。选择模拟器时，您需要考虑您的健康状况。如果您患有任何慢性疾病，您应该首先咨询您的医生，了解哪些类型的运动可能会对您造成伤害。

禁忌症

如果腰部疼痛，则禁止骑健身车，因为腰部负荷最大。

如果您的髋关节有问题，则不应在踏步机上训练。

先天性心脏病、循环衰竭、心律失常、下肢血栓性静脉炎、感冒以及任何急性疾病和慢性疾病恶化者禁用有氧器材。

使用力量训练器材进行训练的主要禁忌症的清单甚至更长。其中包括：肌肉骨骼系统疾病、高度近视（即近视）、心血管系统疾病、直肠痔疮炎症、静脉曲张（有了这个诊断，你只能训练手臂和肩膀的肌肉）。怀孕期间和产后：正常分娩后 40 天内和剖腹产后 1.5-2 年内不应使用力量训练器材。同一期限适用于任何推迟的运营。

无论如何，在准备购买家用健身机时，最好咨询一下医生。

什么是什么

健身房和家用的运动器材价格相差很大。当然，白天为很多人“服务”的健身中心机器的负载无法与家用机器的负载相比。因此，专业设备的设计目的是延长使用寿命，但成本却要高一个数量级。家用健身机结构紧凑且易于使用。

运动器材主要分为三类：心血管器材（包括跑步机、健身车、踏步机、划船机、骑行器和椭圆机）、力量器材和多功能器材。

🔸 跑步机分为机械式和电动式两类。他们的成本取决于属于第一组还是第二组。在机械驱动的轨道中，运动是由于脚的推动而发生的 - 在这种情况下，为了移动表面，必须付出一些努力。在更昂贵的电动轨道中，速度由电机设定。它还具有电子显示屏，可显示速度、距离、倾斜度（负载模式）和心率传感器。

在跑步机上锻炼对于腿部、背部和胸部的肌肉来说是一种极好的锻炼。多亏了它们，肺功能得到改善，但踝关节负荷过重。

为您的家庭选择跑步机时，请注意：

1. 底座（甲板）的厚度。至少应为 2-2.5 厘米，应能很好地吸收震动