Edzőterem a kanapé mellett

A kanapé a központja mindennek, ami ellentétes a fitnesz világával, az „anti” előtaggal. Ez a lustaság, a rossz szokások, a tévésorozatnézés közbeni falánkság és a plusz kilók megszemélyesítése... Talán miatta megyünk szívesebben fitneszklubokba, vajon hogyan tudjuk magunkat formában tartani otthon, amíg EZ a világ ott van a gonoszság. És néha még arra is gondolunk: nem szabad eldobni?.. Miért? Jobb, ha vesz magadnak egy otthoni edzőgépet, és félrehúzod a kanapét, kényelmesen elhelyezve újdonságodat a szoba közepén!

Előnyök és hátrányok

Az otthoni edzőgépnek számos előnye van a nyilvános fitneszklubban való edzéshez képest: nem kell időt vesztegetni az odajutással, nem kell sorban állni, hogy ezen vagy azon a gépen futhasson. Az otthoni edzőgép ideális választás elfoglalt embereknek, kisgyermekes anyukáknak pedig életmentő.

Van azonban egy mínusz: van, aki elég nehezen kényszeríti magát a rendszeres otthoni testmozgásra, az otthoni környezet sokakra ellazító hatással van. A szimulátor kiválasztásakor figyelembe kell vennie egészségi állapotát. Ha bármilyen krónikus betegsége van, először konzultáljon orvosával, hogy megtudja, milyen típusú testmozgás árthat Önnek.

Ellenjavallatok

A szobakerékpározás ellenjavallt az ágyéki régióban fellépő fájdalom esetén, mivel itt van a maximális terhelés.

Ne edzen stepperrel, ha problémái vannak a csípőízületeivel.

A kardiógép használata ellenjavallt veleszületett szívhibák, keringési elégtelenség, szívritmuszavarok, alsó végtagok thrombophlebitis és megfázás, valamint bármilyen akut betegség és krónikus betegségek súlyosbodása esetén.

Az erősítőeszközökkel végzett edzés fő ellenjavallatai még hosszabb listát alkotnak. Ide tartoznak: a mozgásszervi betegségek, a nagyfokú myopia (vagyis a rövidlátás), a szív- és érrendszeri betegségek, a végbél aranyér gyulladása, a visszér (ezzel a diagnózissal csak a karok és a vállak izmait lehet edzeni). ). Terhesség alatt és a szülés utáni időszakban az erősítő eszközöket nem szabad használni: normál szülés után 40 napon belül és császármetszés után 1,5-2 éven belül. Ugyanez az időszak vonatkozik az elhalasztott műveletekre is.

Mindenesetre, amikor otthoni edzőgép vásárlására készül, jobb, ha konzultál orvosával.

Mi az, hogy mi

Az edzőterembe és otthoni sportfelszerelések ára nagyon eltérő. Természetesen a napközben sok embert „kiszolgáló” fitneszterem-gép terhelése nem hasonlítható össze egy otthoni géppel. Ezért a professzionális egységeket hosszabb élettartamra tervezték, és egy nagyságrenddel többe kerülnek. Az otthoni edzőgépek kompaktak és könnyen használhatók.

Az edzőeszközöknek három fő csoportja van: kardiovaszkuláris eszközök (ezek közé tartozik a futópad, szobakerékpár, stepper, evezőgép, rider és elliptikus tréner), erősítő és többfunkciós.

🔸 A futópadok két osztályba sorolhatók: mechanikus és elektromos. Költségük az első vagy a második csoportba való tartozástól függ. A mechanikus hajtású pályán a mozgás a lábakkal való lökés miatt következik be - ilyenkor a felület mozgatásához némi erőfeszítést kell tenni. A drágább elektromos hajtású pályákon a sebességet motor állítja be. Ezenkívül elektromos kijelzővel rendelkezik, amely megjeleníti a sebességet, a távolságot, a dőlést (terhelési mód) és a pulzusmérőt.

A futópadon végzett edzés kiváló edzés a láb, a hát és a mellkas izmainak. Nekik köszönhetően javul a tüdőműködés, de a bokaízület túlságosan terhelődik.

Amikor otthoni futópadot választ, ügyeljen a következőkre:

1. az alap (fedélzet) vastagsága. Legalább 2-2,5 cm legyen, jól elnyeli az ütéseket