Gym bredvid soffan

Soffan är centrum för allt som strider mot fitnessvärlden, med prefixet "anti". Det här är personifieringen av lättja, dåliga vanor, frosseri när vi tittar på tv-serier och extrakilon... Kanske är det på grund av honom som vi föredrar att registrera oss för träningsklubbar och undrar hur vi kan hålla oss i form hemma medan DEN HÄR världen ondskan finns där. Och ibland tänker vi till och med: ska vi inte slänga det ur skadligt sätt?... Varför? Det är bättre att köpa dig en hemmaträningsmaskin och flytta soffan åt sidan, och placera ditt nya förvärv i mitten av rummet!

Fördelar och nackdelar

En träningsmaskin för hemmabruk har många fördelar jämfört med att träna på en offentlig träningsklubb: du behöver inte slösa tid på att komma dit, du behöver inte stå i kö för att springa på den eller den enheten. En träningsmaskin för hemmabruk är ett idealiskt alternativ för upptagna människor, och för mammor med små barn är det en livräddare.

Men det finns ett minus: vissa människor har ganska svårt att tvinga sig själva att träna regelbundet hemma, hemmiljön har en avslappnande effekt på många. När du väljer en simulator måste du ta hänsyn till ditt hälsotillstånd. Om du har några kroniska sjukdomar bör du först rådfråga din läkare för att ta reda på vilka typer av träning som kan skada dig.

Kontraindikationer

Att köra motionscyklar är kontraindicerat för smärta i ländryggen, eftersom det är här den maximala belastningen placeras.

Du bör inte träna på en stepper om du har problem med dina höftleder.

Konditionsutrustning är kontraindicerad för medfödda hjärtfel, cirkulationssvikt, hjärtrytmrubbningar, tromboflebit i nedre extremiteter och förkylningar, såväl som eventuella akuta sjukdomar och förvärring av kroniska sjukdomar.

De viktigaste kontraindikationerna för träning på styrketräningsutrustning utgör en ännu längre lista. Dessa inkluderar: sjukdomar i muskuloskeletala systemet, höga grader av närsynthet (det vill säga närsynthet), sjukdomar i hjärt-kärlsystemet, hemorrojder inflammation i ändtarmen, åderbråck (med denna diagnos kan du bara träna musklerna i armar och axlar ). Styrketräningsutrustning ska inte användas under graviditet och under förlossningen: inom 40 dagar efter normal förlossning och inom 1,5-2 år efter kejsarsnitt. Samma period gäller för eventuella uppskjutna operationer.

I alla fall, när du förbereder dig för att köpa en träningsmaskin för hemmet, är det bättre för dig att rådgöra med din läkare.

Vad är vad

Sportutrustning för gym och hem varierar kraftigt i pris. Naturligtvis är belastningen på en gymmaskin, som "betjänar" många människor under dagen, inte jämförbar med belastningen på en hemma. Därför är professionella enheter designade för en längre livslängd och kostar en storleksordning mer. Hemträningsmaskiner är kompakta och lätta att använda.

Det finns tre huvudgrupper av träningsutrustning: kardiovaskulär utrustning (dessa inkluderar löpband, motionscykel, stepper, roddmaskin, ryttare och elliptisk tränare), styrka och multifunktionell.

🔸 Löpband är indelade i två klasser: mekaniska och elektriska. Deras kostnad beror på att de tillhör den första eller andra gruppen. I en mekaniskt driven bana uppstår rörelse på grund av ett tryck med fötterna - i det här fallet, för att flytta ytan, måste du anstränga dig. På dyrare eldrivna banor ställs hastigheten av en motor. Den har även en elektrisk display som visar hastighet, distans, lutning (belastningsläge) och pulssensor.

Att träna på löpband är ett utmärkt träningspass för musklerna i ben, rygg och bröst. Tack vare dem förbättras lungfunktionen, men ankelleden belastas för mycket.

När du väljer ett löpband för ditt hem, var uppmärksam på:

1. tjockleken på basen (däck). Den ska vara minst 2-2,5 cm, den ska absorbera stötar bra