Фитнес зала в съседство с дивана

Диванът е центърът на всичко, което е в противоречие със света на фитнеса, с представката „анти“. Това е олицетворение на мързела, лошите навици, лакомията по сериали и излишните килограми... Може би именно заради него предпочитаме да се записваме на фитнес клубове, чудейки се как да се поддържаме във форма у дома, докато ТОЗИ свят злото е там. И понякога дори си мислим: не трябва ли да го изхвърлим от опасност?.. Защо? По-добре е да си купите домашна тренажор и да преместите дивана настрани, като удобно поставите новата си придобивка в центъра на стаята!

Предимства и недостатъци

Домашният тренажор има много предимства в сравнение с тренировките в обществен фитнес клуб: не е нужно да губите време да стигнете до там, не е нужно да чакате на опашка, за да бягате на това или онова устройство. Домашният тренажор е идеален вариант за заети хора, а за майки с малки деца е спасение.

Има обаче един минус: на някои хора им е доста трудно да се насилят да правят редовни упражнения у дома; домашната среда има релаксиращ ефект за мнозина. Когато избирате симулатор, трябва да вземете предвид здравословното си състояние. Ако имате хронични заболявания, първо трябва да се консултирате с вашия лекар, за да разберете какви видове упражнения могат да ви навредят.

Противопоказания

Карането на велоергометър е противопоказано при болки в лумбалната област, тъй като тук се натоварва максимално.

Не трябва да тренирате на степер, ако имате проблеми с тазобедрените стави.

Кардио оборудването е противопоказано при вродени сърдечни дефекти, циркулаторна недостатъчност, нарушения на сърдечния ритъм, тромбофлебит на долните крайници и настинки, както и всякакви остри заболявания и обостряне на хронични заболявания.

Основните противопоказания за тренировки на оборудване за силови тренировки съставляват още по-дълъг списък. Те включват: заболявания на опорно-двигателния апарат, висока степен на късогледство (т.е. късогледство), заболявания на сърдечно-съдовата система, хемороидално възпаление на ректума, разширени вени (с тази диагноза можете да тренирате само мускулите на ръцете и раменете ). Уредите за силови тренировки не трябва да се използват по време на бременност и следродилния период: в рамките на 40 дни след нормално раждане и в рамките на 1,5-2 години след цезарово сечение. Същият период важи и за всички отложени операции.

Във всеки случай, когато се подготвяте да закупите уред за домашни упражнения, по-добре е да се консултирате с вашия лекар.

Какво е какво

Спортното оборудване за фитнес залата и дома варира значително в цените. Естествено, натоварването на уреда във фитнес центъра, който „обслужва” много хора през деня, не е сравнимо с натоварването на домашния. Следователно професионалните единици са проектирани за по-дълъг експлоатационен живот и струват с порядък повече. Домашните тренажори са компактни и лесни за използване.

Има три основни групи уреди за упражнения: сърдечно-съдови уреди (включват бягаща пътека, велоергометър, степер, гребна машина, ездач и елиптичен тренажор), силови и многофункционални.

🔸 Бягащите пътеки се разделят на два класа: механични и електрически. Цената им зависи от принадлежността към първата или втората група. При механично задвижвана писта движението се получава поради натискане с крака - в този случай, за да се премести повърхността, трябва да се положат известни усилия. При по-скъпите вериги с електрическо задвижване скоростта се задава от мотор. Освен това има електрически дисплей, който показва скорост, разстояние, наклон (режим на натоварване) и сензор за пулс.

Упражненията на бягащи пътеки са отлична тренировка за мускулите на краката, гърба и гърдите. Благодарение на тях функцията на белите дробове се подобрява, но глезенната става се натоварва твърде много.

Когато избирате бягаща пътека за вашия дом, обърнете внимание на:

1. дебелина на основата (палубата). Трябва да е поне 2-2,5 см, да абсорбира удара добре