Sportschool naast de bank

De bank is het middelpunt van alles wat in strijd is met de fitnesswereld, met het voorvoegsel ‘anti’. Dit is de personificatie van luiheid, slechte gewoonten, gulzigheid tijdens het kijken naar tv-series en extra kilo's... Misschien komt het door hem dat we ons liever aanmelden voor fitnessclubs, terwijl we ons afvragen hoe we onszelf thuis in vorm kunnen houden terwijl DEZE wereld het kwaad is er. En soms denken we zelfs: moeten we het niet veilig weggooien? Waarom? Het is beter om een ​​hometrainer voor jezelf te kopen en de bank opzij te schuiven, zodat je nieuwe aanwinst handig in het midden van de kamer staat!

Voor-en nadelen

Een hometrainer heeft veel voordelen ten opzichte van trainen in een openbare fitnessclub: je hoeft geen tijd te verspillen om er te komen, je hoeft niet in de rij te staan ​​om op een of ander apparaat te rennen. Een hometrainer is een ideale optie voor drukbezette mensen, en voor moeders met kleine kinderen is het een redder in nood.

Er is echter een minpuntje: sommige mensen vinden het best lastig om zichzelf te dwingen om thuis regelmatig te sporten; voor velen heeft de thuisomgeving een ontspannend effect. Bij het kiezen van een simulator moet u rekening houden met uw gezondheidstoestand. Als u een chronische ziekte heeft, moet u eerst uw arts raadplegen om erachter te komen welke soorten oefeningen schadelijk voor u kunnen zijn.

Contra-indicaties

Het rijden op hometrainers is gecontra-indiceerd bij pijn in de lumbale regio, omdat hier de maximale belasting wordt geplaatst.

Als u problemen heeft met uw heupgewrichten, train dan niet op een stepper.

Cardioapparatuur is gecontra-indiceerd voor aangeboren hartafwijkingen, falen van de bloedsomloop, hartritmestoornissen, tromboflebitis van de onderste ledematen en verkoudheid, evenals voor acute ziekten en verergering van chronische ziekten.

De belangrijkste contra-indicaties voor trainen op krachttrainingsapparatuur vormen een nog langere lijst. Deze omvatten: ziekten van het bewegingsapparaat, hoge mate van bijziendheid (dat wil zeggen bijziendheid), ziekten van het cardiovasculaire systeem, aambeienontsteking van het rectum, spataderen (met deze diagnose kunt u alleen de spieren van de armen en schouders trainen ). Krachttrainingsapparatuur mag niet worden gebruikt tijdens de zwangerschap en tijdens de postpartumperiode: binnen 40 dagen na een normale bevalling en binnen 1,5-2 jaar na een keizersnede. Voor eventuele uitgestelde operaties geldt dezelfde termijn.

Hoe dan ook, wanneer u zich voorbereidt op de aanschaf van een hometrainer, kunt u het beste uw arts raadplegen.

Wat is wat

Sportartikelen voor de sportschool en thuis variëren sterk in prijs. Uiteraard is de belasting van een apparaat in een fitnesscentrum, dat overdag veel mensen 'dient', niet vergelijkbaar met de belasting van een apparaat thuis. Daarom zijn professionele units ontworpen voor een langere levensduur en kosten ze een orde van grootte meer. Hometrainers zijn compact en gemakkelijk te gebruiken.

Er zijn drie hoofdgroepen van fitnessapparatuur: cardiovasculaire apparatuur (waaronder de loopband, hometrainer, stepper, roeimachine, ruiter en elliptische trainer), krachtapparatuur en multifunctioneel.

🔸Loopbanden zijn onderverdeeld in twee klassen: mechanisch en elektrisch. Hun kosten zijn afhankelijk van het behoren tot de eerste of tweede groep. In een mechanisch aangedreven baan vindt beweging plaats als gevolg van een duw met de voeten - in dit geval moet je enige inspanning leveren om het oppervlak te verplaatsen. Op duurdere elektrisch aangedreven banen wordt de snelheid ingesteld door een motor. Het heeft ook een elektrisch display dat snelheid, afstand, helling (belastingsmodus) en hartslagsensor weergeeft.

Trainen op loopbanden is een uitstekende training voor de spieren van de benen, rug en borst. Dankzij hen verbetert de longfunctie, maar wordt het enkelgewricht te zwaar belast.

Let bij het kiezen van een loopband voor thuis op:

1. dikte van de basis (dek). Het moet minimaal 2-2,5 cm zijn, het moet schokken goed absorberen