Treningsstudio ved siden av sofaen

Sofaen er sentrum for alt som er i motsetning til fitnessverdenen, med prefikset "anti". Dette er personifiseringen av latskap, dårlige vaner, fråtsing mens vi ser på TV-serier og ekstra kilo... Kanskje er det på grunn av ham at vi foretrekker å registrere oss for treningsklubber, og lurer på hvordan vi kan holde oss i form hjemme mens DENNE verden ondskapen er der. Og noen ganger tenker vi til og med: bør vi ikke kaste det ut av skade?.. Hvorfor? Det er bedre å kjøpe deg en hjemmetreningsmaskin og flytte sofaen til side, og plassere den nye anskaffelsen enkelt i midten av rommet!

Fordeler og ulemper

En hjemmetreningsmaskin har mange fordeler sammenlignet med å trene på en offentlig treningsklubb: du trenger ikke kaste bort tid på å komme deg dit, du trenger ikke stå i kø for å løpe på denne eller den enheten. En hjemmetreningsmaskin er et ideelt alternativ for travle mennesker, og for mødre med små barn er det en livredder.

Det er imidlertid et minus: noen mennesker synes det er ganske vanskelig å tvinge seg selv til å trene regelmessig hjemme; hjemmemiljøet har en avslappende effekt på mange. Når du velger en simulator, må du ta hensyn til helsetilstanden din. Hvis du har noen kroniske sykdommer, bør du først konsultere legen din for å finne ut hvilke typer trening som kan skade deg.

Kontraindikasjoner

Å sykle på treningssykler er kontraindisert for smerter i korsryggen, siden det er her den maksimale belastningen plasseres.

Du bør ikke trene på stepper hvis du har problemer med hofteleddene.

Kardioutstyr er kontraindisert for medfødte hjertefeil, sirkulasjonssvikt, hjerterytmeforstyrrelser, tromboflebitt i underekstremitetene og forkjølelse, samt eventuelle akutte sykdommer og forverring av kroniske sykdommer.

De viktigste kontraindikasjonene til trening på styrketreningsutstyr utgjør en enda lengre liste. Disse inkluderer: sykdommer i muskel- og skjelettsystemet, høye grader av nærsynthet (det vil si nærsynthet), sykdommer i det kardiovaskulære systemet, hemorrhoidal betennelse i endetarmen, åreknuter (med denne diagnosen kan du bare trene musklene i armer og skuldre ). Styrketreningsutstyr skal ikke brukes under graviditet og i postpartumperioden: innen 40 dager etter normal fødsel og innen 1,5-2 år etter keisersnitt. Samme frist gjelder for eventuelle utsatte operasjoner.

I alle fall, når du forbereder deg på å kjøpe en hjemmetreningsmaskin, er det bedre for deg å konsultere legen din.

Hva er hva

Sportsutstyr til treningsstudio og hjem varierer mye i pris. Naturligvis er belastningen på en treningssentermaskin, som "betjener" mange mennesker i løpet av dagen, ikke sammenlignbar med belastningen på en hjemmemaskin. Derfor er profesjonelle enheter designet for lengre levetid og koster en størrelsesorden mer. Hjemmetreningsmaskiner er kompakte og enkle å bruke.

Det er tre hovedgrupper treningsutstyr: kardiovaskulært utstyr (disse inkluderer tredemølle, treningssykkel, stepper, romaskin, rytter og elliptisk trener), styrke og multifunksjonell.

🔸 Tredemøller er delt inn i to klasser: mekaniske og elektriske. Kostnadene deres avhenger av å tilhøre den første eller andre gruppen. I en mekanisk drevet bane oppstår bevegelse på grunn av et trykk med føttene - i dette tilfellet, for å flytte underlaget, må det gjøres en viss innsats. I dyrere elektrisk drevne baner settes hastigheten av en motor. Den har også et elektrisk display som viser hastighet, distanse, stigning (lastmodus) og pulssensor.

Å trene på tredemøller er en utmerket treningsøkt for musklene i bena, ryggen og brystet. Takket være dem forbedres lungefunksjonen, men ankelleddet belastes for mye.

Når du velger en tredemølle til hjemmet ditt, vær oppmerksom på:

1. tykkelsen på basen (dekket). Den skal være minst 2-2,5 cm, den skal absorbere støt godt