Divanın yanında idman zalı

Divan "anti" prefiksi ilə fitnes dünyasına zidd olan hər şeyin mərkəzidir. Bu, tənbəlliyin, pis vərdişlərin, seriallara baxarkən qarınqululuğun və artıq kiloların təcəssümüdür... Bəlkə də məhz onun sayəsində fitnes klublarına yazılmağa üstünlük veririk, görəsən biz bu dünyada özümüzü evdə necə formada saxlaya bilərik? pislik var. Hətta bəzən fikirləşirik ki, biz onu zərərsiz yerə atmayaq?.. Niyə? Özünüzə evdə məşq maşını almaq və divanı kənara çəkmək, yeni alışınızı rahat şəkildə otağın ortasına qoymaq daha yaxşıdır!

Yaxşı və pis tərəfləri

Ev məşq maşınının ictimai fitnes klubunda məşq etməklə müqayisədə bir çox üstünlükləri var: ora çatmaq üçün vaxt itirmək lazım deyil, bu və ya digər bölmədə qaçmaq üçün növbə gözləmək lazım deyil. Evdə məşq maşını məşğul insanlar üçün ideal seçimdir, kiçik uşaqları olan analar üçün isə xilasedicidir.

Bununla belə, bir mənfi cəhət var: bəzi insanlar evdə müntəzəm olaraq məşq etməyə məcbur etmək olduqca çətin olduğunu düşünürlər; ev mühiti çoxlarına rahatlaşdırıcı təsir göstərir. Bir simulyator seçərkən sağlamlıq vəziyyətinizi nəzərə almalısınız. Əgər xroniki xəstəlikləriniz varsa, ilk növbədə hansı idman növlərinin sizə zərər verə biləcəyini öyrənmək üçün həkiminizlə məsləhətləşməlisiniz.

Əks göstərişlər

Motosiklet sürmək bel bölgəsindəki ağrı üçün kontrendikedir, çünki bu, maksimum yükün qoyulduğu yerdir.

Omba oynaqlarınızla bağlı probleminiz varsa, pilləkən üzərində məşq etməməlisiniz.

Kardio avadanlığı anadangəlmə ürək qüsurları, qan dövranı çatışmazlığı, ürək ritminin pozulması, aşağı ətrafların tromboflebiti və soyuqdəymə, həmçinin hər hansı kəskin xəstəliklər və xroniki xəstəliklərin kəskinləşməsi üçün kontrendikedir.

Güclü məşq avadanlıqları üzərində məşq etmək üçün əsas əks göstərişlər daha uzun bir siyahı təşkil edir. Bunlara daxildir: dayaq-hərəkət sistemi xəstəlikləri, yüksək dərəcəli miyopi (yəni miyopiya), ürək-damar sistemi xəstəlikləri, düz bağırsağın hemoroidal iltihabı, varikoz damarları (bu diaqnozla yalnız qolların və çiyinlərin əzələlərini məşq edə bilərsiniz. ). Hamiləlik dövründə və doğuşdan sonrakı dövrdə güc təlimi avadanlıqlarından istifadə edilməməlidir: normal doğuşdan sonra 40 gün ərzində və keysəriyyə əməliyyatından sonra 1,5-2 il ərzində. Eyni müddət təxirə salınmış əməliyyatlara da şamil edilir.

Hər halda, evdə idman maşını almağa hazırlaşarkən, həkiminizlə məsləhətləşməyiniz daha yaxşıdır.

Nə nədir

İdman zalı və ev üçün idman avadanlıqları qiymət baxımından çox dəyişir. Təbii ki, gün ərzində bir çox insana "xidmət göstərən" bir fitness mərkəzi aparatının yükü evdəki yüklə müqayisə edilə bilməz. Buna görə də, peşəkar bölmələr daha uzun xidmət müddəti üçün nəzərdə tutulmuşdur və daha böyük bir sifarişə başa gəlir. Ev idman maşınları yığcamdır və istifadəsi asandır.

Məşq avadanlıqlarının üç əsas qrupu var: ürək-damar avadanlıqları (burunlara qaçış yolu, idman velosipedi, pilləkən, avarçəkmə maşını, atlı və elliptik məşqçi daxildir), güc və çoxfunksiyalı.

🔸 Qaçış bantları iki sinfə bölünür: mexaniki və elektrik. Onların dəyəri birinci və ya ikinci qrupa aid olmaqdan asılıdır. Mexanik şəkildə idarə olunan yolda hərəkət ayaqların itələnməsi səbəbindən baş verir - bu vəziyyətdə səthi hərəkət etdirmək üçün bir az səy göstərmək lazımdır. Daha bahalı elektriklə idarə olunan yollarda sürət mühərrik tərəfindən təyin edilir. O, həmçinin sürəti, məsafəni, mailliyi (yük rejimi) və ürək dərəcəsi sensorunu göstərən elektrik displeyinə malikdir.

Qaçış zolağında məşq etmək ayaq, arxa və sinə əzələləri üçün əla məşqdir. Onların sayəsində ağciyər funksiyası yaxşılaşır, ancaq ayaq biləyi eklemi çox yüklənir.

Eviniz üçün treadmill seçərkən aşağıdakılara diqqət yetirin:

1. bazanın (göyərtənin) qalınlığı. Ən azı 2-2,5 sm olmalıdır, şoku yaxşı qəbul etməlidir