Phòng tập thể dục cạnh ghế sofa

Chiếc ghế sofa là trung tâm của mọi thứ trái ngược với thế giới thể dục, với tiền tố “chống”. Đây là hiện thân của sự lười biếng, thói quen xấu, háu ăn khi xem phim truyền hình và tăng cân... Có lẽ vì anh ấy mà chúng ta thích đăng ký câu lạc bộ thể hình hơn, tự hỏi làm cách nào để giữ dáng ở nhà trong khi thế giới NÀY cái ác ở đó. Và đôi khi chúng ta thậm chí còn nghĩ: liệu chúng ta có nên vứt nó đi cho an toàn không?... Tại sao? Tốt hơn hết bạn nên mua cho mình một chiếc máy tập thể dục tại nhà và dời chiếc ghế sofa sang một bên, đặt món đồ mới mua ở giữa phòng một cách thuận tiện!

Ưu điểm và nhược điểm

Máy tập thể dục tại nhà có nhiều ưu điểm so với việc tập luyện ở câu lạc bộ thể hình công cộng: bạn không phải tốn thời gian đến đó, không phải xếp hàng chờ chạy trên máy này hay máy kia. Máy tập thể dục tại nhà là lựa chọn lý tưởng cho những người bận rộn, còn đối với những bà mẹ có con nhỏ thì nó chính là cứu cánh.

Tuy nhiên, có một điểm trừ: một số người cảm thấy khá khó khăn khi ép mình tập thể dục thường xuyên ở nhà, môi trường ở nhà có tác dụng thư giãn đối với nhiều người. Khi chọn trình mô phỏng, bạn cần tính đến tình trạng sức khỏe của mình. Nếu bạn mắc bất kỳ bệnh mãn tính nào, trước tiên bạn nên tham khảo ý kiến ​​​​bác sĩ để tìm ra loại bài tập nào có thể gây hại cho bạn.

Chống chỉ định

Chống chỉ định đi xe đạp tập thể dục khi bị đau ở vùng thắt lưng, vì đây là nơi chịu tải trọng tối đa.

Bạn không nên tập luyện trên máy bước nếu bạn gặp vấn đề với khớp hông.

Thiết bị tim mạch chống chỉ định cho các khuyết tật tim bẩm sinh, suy tuần hoàn, rối loạn nhịp tim, viêm tĩnh mạch huyết khối ở chi dưới và cảm lạnh, cũng như bất kỳ bệnh cấp tính nào và đợt cấp của các bệnh mãn tính.

Các chống chỉ định chính đối với việc tập luyện trên thiết bị rèn luyện sức mạnh thậm chí còn tạo nên một danh sách dài hơn. Chúng bao gồm: các bệnh về hệ cơ xương, cận thị mức độ cao (tức là cận thị), các bệnh về hệ tim mạch, viêm trĩ trực tràng, giãn tĩnh mạch (với chẩn đoán này, bạn chỉ có thể rèn luyện cơ tay và vai ). Không nên sử dụng thiết bị rèn luyện sức mạnh trong thời kỳ mang thai và trong thời kỳ hậu sản: trong vòng 40 ngày sau khi sinh con bình thường và trong vòng 1,5-2 năm sau khi sinh mổ. Khoảng thời gian tương tự áp dụng cho bất kỳ hoạt động bị trì hoãn nào.

Trong mọi trường hợp, khi chuẩn bị mua máy tập thể dục tại nhà, tốt hơn hết bạn nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ.

Những gì là những gì

Thiết bị thể thao cho phòng tập thể dục và ở nhà có giá rất khác nhau. Đương nhiên, tải trọng trên máy tập của trung tâm thể hình, nơi “phục vụ” rất nhiều người trong ngày, không thể so sánh với tải trọng trên máy ở nhà. Do đó, các đơn vị chuyên nghiệp được thiết kế để có thời gian sử dụng lâu hơn và chi phí cao hơn nhiều. Máy tập thể dục tại nhà nhỏ gọn, dễ sử dụng.

Có ba nhóm thiết bị tập thể dục chính: thiết bị hỗ trợ tim mạch (bao gồm máy chạy bộ, xe đạp tập thể dục, máy tập bước, máy chèo thuyền, máy tập thể hình và máy tập hình elip), sức mạnh và đa chức năng.

🔸 Máy chạy bộ được chia làm 2 loại: cơ và điện. Chi phí của họ phụ thuộc vào việc thuộc nhóm thứ nhất hoặc thứ hai. Trong đường đua được dẫn động bằng cơ học, chuyển động xảy ra do lực đẩy của chân - trong trường hợp này, để di chuyển bề mặt, bạn phải thực hiện một số nỗ lực. Trong các đường ray dẫn động bằng điện đắt tiền hơn, tốc độ được đặt bởi động cơ. Xe còn có màn hình điện hiển thị tốc độ, quãng đường, độ nghiêng (chế độ tải) và cảm biến nhịp tim.

Tập thể dục trên máy chạy bộ là bài tập tuyệt vời cho cơ chân, lưng và ngực. Nhờ chúng, chức năng phổi được cải thiện nhưng khớp mắt cá chân lại phải chịu tải quá nhiều.

Khi chọn máy chạy bộ cho gia đình bạn cần chú ý:

1. độ dày của đế (sàn). Nó phải dài ít nhất 2-2,5 cm, nó sẽ hấp thụ sốc tốt