ソファの隣にジム

ソファは、フィットネスの世界とは相反するすべての中心であり、「アンチ」という接頭辞が付いています。これは、怠惰、悪い習慣、テレビシリーズを見ながらの暴食、そして余分な体重の化身です... おそらく、私たちがフィットネスクラブにサインアップすることを好むのは彼のせいであり、この世界が続く間、家でどうやって自分の体型を維持できるか疑問に思っています悪がそこにある。そして、時には、「危害を及ぼさないように捨てるべきではないでしょうか?...なぜでしょうか?」とさえ考えます。家庭用エクササイズマシンを購入し、ソファを脇に移動して、新しく購入したマシンを部屋の中央に置くのが良いでしょう。

長所と短所

家庭用エクササイズ マシンには、公共のフィットネス クラブでのトレーニングに比べて多くの利点があります。フィットネス クラブに行くまでに時間を無駄にする必要がなく、さまざまなマシンを実行するために列に並ぶ必要もありません。家庭用エクササイズマシンは忙しい人にとって理想的な選択肢であり、小さな子供を持つ母親にとっては命の恩人です。

しかし、マイナス面もあります。自宅で定期的に運動することを強制するのが非常に難しいと感じる人もいますが、多くの人にとって家庭環境はリラックス効果をもたらします。シミュレーターを選択するときは、自分の健康状態を考慮する必要があります。慢性疾患がある場合は、まず医師に相談して、どのような種類の運動が害を及ぼす可能性があるかを調べてください。

禁忌

腰部に最大の負荷がかかるため、エアロバイクに乗ることは腰部の痛みには禁忌です。

股関節に問題がある場合は、ステッパーでトレーニングしないでください。

心臓装置は、先天性心疾患、循環不全、心拍リズム障害、下肢の血栓静脈炎、風邪、その他の急性疾患や慢性疾患の悪化には禁忌です。

筋力トレーニング器具を使用したトレーニングに対する主な禁忌は、さらに長いリストを構成します。これらには、筋骨格系の疾患、高度の近視（つまり近視）、心血管系の疾患、直腸の痔炎、静脈瘤（この診断では、腕と肩の筋肉しかトレーニングできません）が含まれます。 ）。筋力トレーニング器具は、妊娠中および産褥期（通常の出産後 40 日以内、および帝王切開後 1.5 ～ 2 年以内）には使用しないでください。延期された運航についても同様の期間が適用されます。

いずれにせよ、家庭用エクササイズマシンを購入する準備をするときは、医師に相談することをお勧めします。

何が何

ジム用と家庭用のスポーツ用品は価格が大きく異なります。当然のことながら、日中多くの人に「サービス」を提供するフィットネス センターのマシンの負荷は、家庭用のマシンの負荷に匹敵するものではありません。したがって、プロフェッショナルユニットは耐用年数が長くなるように設計されており、コストが桁違いに高くなります。家庭用トレーニングマシンはコンパクトで使いやすいです。

運動器具には主に 3 つのグループがあります。心血管系器具 (トレッドミル、エアロバイク、ステッパー、ローイング マシン、ライダー、エリプティカル トレーナーなど)、筋力トレーニング、および多機能です。

🔸 トレッドミルは、機械式と電気式の 2 つのクラスに分類されます。それらのコストは、最初のグループに属するか 2 番目のグループに属するかによって異なります。機械的に駆動されるトラックでは、足で押すことによって動きが発生します。この場合、表面を動かすには、ある程度の力を加える必要があります。より高価な電気駆動の線路では、速度はモーターによって設定されます。速度、距離、傾斜（負荷モード）、心拍数センサーを表示する電子ディスプレイも備えています。

トレッドミルでの運動は、脚、背中、胸の筋肉を鍛えるのに最適です。おかげで肺機能は向上しますが、足関節に負担がかかりすぎます。

家庭用のトレッドミルを選ぶときは、次の点に注意してください。

1. ベース（デッキ）の厚さ。少なくとも 2 ～ 2.5 cm ある必要があり、衝撃をよく吸収する必要があります。