소파 옆 체육관

소파는 '안티'라는 접두사가 붙은 피트니스 세계에 위배되는 모든 것의 중심이다. 이것은 게으름, 나쁜 습관, TV 시리즈 시청 중 폭식 및 체중 증가의 의인화입니다... 아마도 우리가 피트니스 클럽에 가입하는 것을 선호하는 것은 그 때문일 것입니다. 이 세상에서 집에서 어떻게 몸매를 유지할 수 있는지 궁금해합니다. 악이 거기에 있습니다. 그리고 때때로 우리는 생각합니다: 그것을 해로운 곳에 버려야 하지 않을까?.. 왜? 가정용 운동 기구를 구입하고 소파를 옆으로 옮겨 새로 구입한 제품을 방 중앙에 편리하게 배치하는 것이 좋습니다!

장점과 단점

가정용 운동 기구는 공공 피트니스 클럽에서 운동하는 것에 비해 많은 장점이 있습니다. 거기까지 이동하는 데 시간을 낭비할 필요가 없고, 이 기구나 저 기구에서 달리기 위해 줄을 설 필요가 없습니다. 가정용 운동 기구는 바쁜 사람들에게 이상적인 선택이며, 어린 자녀를 둔 엄마들에게는 생명의 은인입니다.

그러나 마이너스도 있습니다. 일부 사람들은 집에서 정기적으로 운동하도록 강요하는 것이 매우 어렵다고 생각하며, 가정 환경은 많은 사람들에게 편안한 영향을 미칩니다. 시뮬레이터를 선택할 때는 건강 상태를 고려해야 합니다. 만성 질환이 있는 경우 먼저 의사와 상담하여 어떤 유형의 운동이 해를 끼칠 수 있는지 알아보아야 합니다.

금기 사항

운동용 자전거를 타는 것은 요추 부위의 통증 때문에 금기입니다. 요추 부위에 최대 하중이 가해지기 때문입니다.

고관절에 문제가 있는 경우 스테퍼 훈련을 해서는 안 됩니다.

심장 장비는 선천성 심장 결함, 순환 장애, 심장 리듬 장애, 하지의 혈전 정맥염 및 감기뿐만 아니라 모든 급성 질환 및 만성 질환 악화에 금기입니다.

근력 훈련 장비 훈련에 대한 주요 금기 사항은 훨씬 더 긴 목록을 구성합니다. 여기에는 근골격계 질환, 고도의 근시(즉, 근시), 심혈관계 질환, 직장의 치질 염증, 정맥류(이 진단을 사용하면 팔과 어깨 근육만 훈련할 수 있음)가 포함됩니다. ). 임신 기간과 산후 기간(정상 출산 후 40일 이내, 제왕절개 후 1.5~2년 이내)에는 근력 운동 장비를 사용해서는 안 됩니다. 연기된 작업에도 동일한 기간이 적용됩니다.

어쨌든 가정용 운동기구 구입을 준비할 때에는 담당 의사와 상담하시는 것이 좋습니다.

무엇입니까?

체육관과 가정용 스포츠 장비의 가격은 매우 다양합니다. 당연히 낮 동안 많은 사람들에게 "서비스"를 제공하는 피트니스 센터 기계의 부하는 가정용 기계의 부하는 비교할 수 없습니다. 따라서 전문 장치는 더 긴 서비스 수명을 위해 설계되었으며 훨씬 더 많은 비용이 듭니다. 가정용 운동 기계는 작고 사용하기 쉽습니다.

운동 장비에는 심혈관 장비(런닝머신, 운동용 자전거, 스테퍼, 로잉 머신, 라이더 및 일립티컬 트레이너 포함), 근력 및 다기능의 세 가지 주요 그룹이 있습니다.

🔸 런닝머신은 기계식과 전기식의 두 가지 등급으로 나뉩니다. 비용은 첫 번째 또는 두 번째 그룹에 속하는지에 따라 다릅니다. 기계적으로 구동되는 트랙에서는 발로 밀어서 움직임이 발생합니다. 이 경우 표면을 움직이려면 약간의 노력이 필요합니다. 더 비싼 전기 구동 트랙에서는 속도가 모터에 의해 설정됩니다. 또한 속도, 거리, 경사(부하 모드) 및 심박수 센서를 표시하는 전자 디스플레이가 있습니다.

런닝머신에서의 운동은 다리, 등, 가슴 근육을 단련하는 데 탁월한 효과가 있습니다. 덕분에 폐 기능은 좋아지지만 발목 관절에 무리가 많이 가해진다.

가정용 런닝머신을 선택할 때 다음 사항에 주의하세요.

1. 베이스(데크)의 두께. 최소 2~2.5cm 이상이어야 하며, 충격을 잘 흡수해야 합니다.