Gym ved siden af ​​sofaen

Sofaen er centrum for alt, hvad der er i modstrid med fitnessverdenen, med præfikset "anti". Dette er personificeringen af ​​dovenskab, dårlige vaner, frådseri, mens vi ser tv-serier og ekstra kilo... Måske er det på grund af ham, at vi foretrækker at tilmelde os fitnessklubber og spekulerer på, hvordan vi kan holde os i form derhjemme, mens DENNE verden ondskab er der. Og nogle gange tænker vi endda: skal vi ikke smide det ud af skade?.. Hvorfor? Det er bedre at købe dig selv en hjemmetræningsmaskine og flytte sofaen til side, så du nemt kan placere din nye erhvervelse i midten af ​​rummet!

Fordele og ulemper

En hjemmetræningsmaskine har mange fordele sammenlignet med at træne i en offentlig fitnessklub: du behøver ikke spilde tid på at komme dertil, du behøver ikke at stå i kø for at løbe på denne eller hin enhed. En hjemmetræningsmaskine er en ideel mulighed for travle mennesker, og for mødre med små børn er den en livredder.

Der er dog et minus: nogle mennesker har ret svært ved at tvinge sig selv til at træne regelmæssigt derhjemme; hjemmemiljøet har en afslappende effekt på mange. Når du vælger en simulator, skal du tage hensyn til din sundhedstilstand. Hvis du har kroniske sygdomme, bør du først konsultere din læge for at finde ud af, hvilke former for træning der kan skade dig.

Kontraindikationer

At køre på motionscykler er kontraindiceret ved smerter i lænden, da det er her den maksimale belastning placeres.

Du bør ikke træne på stepper, hvis du har problemer med dine hofteled.

Cardio-udstyr er kontraindiceret til medfødte hjertefejl, kredsløbssvigt, hjerterytmeforstyrrelser, tromboflebitis i underekstremiteterne og forkølelse samt eventuelle akutte sygdomme og forværring af kroniske sygdomme.

De vigtigste kontraindikationer til træning på styrketræningsudstyr udgør en endnu længere liste. Disse omfatter: sygdomme i bevægeapparatet, høje grader af nærsynethed (det vil sige nærsynethed), sygdomme i det kardiovaskulære system, hæmoridebetændelse i endetarmen, åreknuder (med denne diagnose kan du kun træne musklerne i arme og skuldre ). Styrketræningsudstyr bør ikke anvendes under graviditet og i postpartum-perioden: inden for 40 dage efter normal fødsel og inden for 1,5-2 år efter kejsersnit. Samme frist gælder for udskudte operationer.

Under alle omstændigheder, når du forbereder dig på at købe en hjemmetræningsmaskine, er det bedre for dig at rådføre dig med din læge.

Hvad er hvad

Sportsudstyr til fitness og hjem varierer meget i pris. Naturligvis er belastningen på en fitnesscentermaskine, som "betjener" mange mennesker i løbet af dagen, ikke sammenlignelig med belastningen på en hjemmemaskine. Derfor er professionelle enheder designet til en længere levetid og koster en størrelsesorden mere. Hjemmetræningsmaskiner er kompakte og nemme at bruge.

Der er tre hovedgrupper af træningsudstyr: kardiovaskulært udstyr (disse omfatter løbebånd, motionscykel, stepper, romaskine, rytter og elliptisk træner), styrke og multifunktionel.

🔸 Løbebånd er opdelt i to klasser: mekaniske og elektriske. Deres omkostninger afhænger af at tilhøre den første eller anden gruppe. I en mekanisk drevet bane opstår bevægelse på grund af et skub med fødderne - i dette tilfælde skal der gøres en vis indsats for at flytte underlaget. I dyrere elektrisk drevne baner indstilles hastigheden af ​​en motor. Den har også et elektrisk display, der viser hastighed, distance, hældning (belastningstilstand) og pulssensor.

Træning på løbebånd er en fremragende træning for musklerne i ben, ryg og bryst. Takket være dem forbedres lungefunktionen, men ankelleddet belastes for meget.

Når du vælger et løbebånd til dit hjem, skal du være opmærksom på:

1. tykkelsen af ​​bunden (dækket). Den skal være mindst 2-2,5 cm, den skal absorbere stød godt