Gimnasio al lado del sofá.

El sofá es el centro de todo lo contrario al mundo del fitness, con el prefijo “anti”. Esta es la personificación de la pereza, los malos hábitos, la glotonería viendo series de televisión y los kilos de más... Quizás sea por él que preferimos apuntarnos a gimnasios, preguntándonos cómo podemos mantenernos en forma en casa mientras ESTE mundo el mal está ahí. Y a veces incluso pensamos: ¿no deberíamos tirarlo fuera de peligro?... ¿Por qué? ¡Es mejor comprarse una máquina de ejercicios en casa y apartar el sofá, colocando cómodamente su nueva adquisición en el centro de la habitación!

Ventajas y desventajas

Una máquina de ejercicios en casa tiene muchas ventajas en comparación con hacer ejercicio en un gimnasio público: no tiene que perder el tiempo para llegar allí, no tiene que hacer cola para correr en tal o cual unidad. Una máquina de ejercicios casera es una opción ideal para personas ocupadas y para madres con niños pequeños es un salvavidas.

Sin embargo, hay un inconveniente: a algunas personas les resulta bastante difícil obligarse a hacer ejercicio regularmente en casa, mientras que el ambiente hogareño tiene un efecto relajante para muchos. Al elegir un simulador, debes tener en cuenta tu estado de salud. Si padece alguna enfermedad crónica, primero debe consultar a su médico para saber qué tipos de ejercicio pueden perjudicarle.

Contraindicaciones

Andar en bicicleta estática está contraindicado para el dolor en la región lumbar, ya que es donde se coloca la carga máxima.

No debes entrenar con un stepper si tienes problemas con las articulaciones de la cadera.

El equipo cardiovascular está contraindicado en defectos cardíacos congénitos, insuficiencia circulatoria, alteraciones del ritmo cardíaco, tromboflebitis de las extremidades inferiores y resfriados, así como en enfermedades agudas y exacerbaciones de enfermedades crónicas.

Las principales contraindicaciones para entrenar con equipos de entrenamiento de fuerza constituyen una lista aún más larga. Estos incluyen: enfermedades del sistema musculoesquelético, altos grados de miopía (es decir, miopía), enfermedades del sistema cardiovascular, inflamación hemorroidal del recto, venas varicosas (con este diagnóstico, solo se pueden entrenar los músculos de los brazos y los hombros). ). Los equipos de entrenamiento de fuerza no deben utilizarse durante el embarazo ni durante el período posparto: dentro de los 40 días posteriores al parto normal y entre 1,5 y 2 años después de la cesárea. El mismo plazo se aplica a las operaciones aplazadas.

En cualquier caso, a la hora de prepararte para comprar una máquina de ejercicios casera, es mejor que consultes con tu médico.

Que es que

Los equipos deportivos para el gimnasio y el hogar varían mucho en precio. Naturalmente, la carga de una máquina de gimnasio, que "sirve" a muchas personas durante el día, no es comparable a la carga de una máquina doméstica. Por lo tanto, las unidades profesionales están diseñadas para una vida útil más larga y cuestan un orden de magnitud más. Las máquinas de ejercicio domésticas son compactas y fáciles de usar.

Hay tres grupos principales de equipos de ejercicio: equipos cardiovasculares (entre los que se incluyen la cinta de correr, la bicicleta estática, el stepper, la máquina de remo, el ciclista y la bicicleta elíptica), los de fuerza y ​​los multifuncionales.

🔸 Las cintas de correr se dividen en dos clases: mecánicas y eléctricas. Su coste depende de pertenecer al primer o segundo grupo. En una pista impulsada mecánicamente, el movimiento se produce empujando con los pies; en este caso, para mover la superficie, es necesario aplicar un poco de esfuerzo. En las vías eléctricas más caras, la velocidad la ajusta un motor. También cuenta con un display eléctrico que muestra velocidad, distancia, inclinación (modo carga) y sensor de frecuencia cardíaca.

Hacer ejercicio en cintas de correr es un excelente ejercicio para los músculos de las piernas, la espalda y el pecho. Gracias a ellos, la función pulmonar mejora, pero la articulación del tobillo se carga demasiado.

Al elegir una cinta de correr para su hogar, preste atención a:

1. espesor de la base (cubierta). Debe tener al menos 2-2,5 cm y debe absorber bien los golpes.