Kuntosali sohvan vieressä

Sohva on kaiken kuntoilumaailman vastaisen keskus, etuliitteellä "anti". Tämä on laiskuuden, huonojen tapojen, tv-sarjojen katselun ahneuden ja ylimääräisten kilojen personifikaatio... Ehkä juuri hänen takiaan me kirjaudumme mieluummin kuntosaleihin ihmetellen, kuinka voimme pitää itsemme kunnossa kotona TÄMÄN maailman aikana. paha on siellä. Ja joskus jopa ajattelemme: eikö meidän pitäisi heittää se pois vaaralta?.. Miksi? On parempi ostaa itsellesi kotikuntolaite ja siirtää sohva sivuun, jolloin uudet hankinnat sijoitetaan kätevästi huoneen keskelle!

Hyödyt ja haitat

Kotikuntolaitteella on monia etuja julkisella kuntoilukerholla treenaamiseen verrattuna: sinun ei tarvitse tuhlata aikaa sinne pääsemiseen, sinun ei tarvitse jonottaa juoksemaan tällä tai toisella laitteella. Kotikuntolaite on ihanteellinen vaihtoehto kiireisille ihmisille, ja pienten lasten äideille se on hengenpelastaja.

Siinä on kuitenkin miinus: joidenkin ihmisten on melko vaikea pakottaa itsensä harjoittelemaan säännöllisesti kotona, kodin ympäristöllä on moniin rentouttava vaikutus. Simulaattoria valittaessa sinun on otettava huomioon terveydentilasi. Jos sinulla on kroonisia sairauksia, sinun tulee ensin kysyä lääkäriltäsi, millainen liikunta voi vahingoittaa sinua.

Vasta-aiheet

Kuntopyörällä ajaminen on vasta-aiheista lannerangan alueen kivuille, koska sinne kohdistuu suurin kuormitus.

Älä harjoittele stepperillä, jos sinulla on ongelmia lonkkanivelissäsi.

Kardiolaitteet ovat vasta-aiheisia synnynnäisten sydänvikojen, verenkiertohäiriöiden, sydämen rytmihäiriöiden, alaraajojen tromboflebiitin ja vilustumisen sekä kaikkien akuuttien sairauksien ja kroonisten sairauksien pahenemisen yhteydessä.

Tärkeimmät vasta-aiheet voimaharjoitteluvälineillä harjoitteluun muodostavat vielä pidemmän luettelon. Näitä ovat: tuki- ja liikuntaelimistön sairaudet, korkea likinäköisyys (eli likinäköisyys), sydän- ja verisuonijärjestelmän sairaudet, peräsuolen peräpukamatulehdus, suonikohjut (tällä diagnoosilla voit harjoitella vain käsivarsien ja hartioiden lihaksia ). Voimaharjoitteluvälineitä ei tule käyttää raskauden ja synnytyksen jälkeisenä aikana: 40 päivän sisällä normaalista synnytyksestä ja 1,5-2 vuoden sisällä keisarinleikkauksesta. Sama aika koskee kaikkia siirrettyjä toimintoja.

Joka tapauksessa, kun valmistaudut ostamaan kotikuntolaitteen, sinun on parempi neuvotella lääkärisi kanssa.

Mikä on mikä

Kuntosalille ja kotiin tarkoitettujen urheiluvälineiden hinnat vaihtelevat suuresti. Päivän aikana paljon ihmisiä ”palvelevan” kuntokeskuksen koneen kuormitus ei tietenkään ole verrattavissa kotikoneen kuormitukseen. Siksi ammattiyksiköt on suunniteltu pidempään käyttöikään ja ne maksavat suuruusluokkaa enemmän. Kodin kuntolaitteet ovat kompakteja ja helppokäyttöisiä.

Harjoittelulaitteita on kolme pääryhmää: kardiolaitteet (näihin kuuluvat juoksumatto, kuntopyörä, stepperi, soutulaite, ratsastaja ja elliptinen kuntolaite), voimalaitteet ja monitoimilaitteet.

🔸 Juoksumatot jaetaan kahteen luokkaan: mekaanisiin ja sähköisiin. Niiden hinta riippuu ensimmäiseen tai toiseen ryhmään kuulumisesta. Mekaanisesti ajetussa radassa liike tapahtuu jalkojen työntämisen vuoksi - tässä tapauksessa pinnan siirtämiseksi sinun on ponnisteltava. Kalliimmilla sähkökäyttöisillä teloilla nopeus säädetään moottorilla. Siinä on myös sähköinen näyttö, joka näyttää nopeuden, matkan, kaltevuuden (kuormitustila) ja sykesensorin.

Juoksumatolla harjoitteleminen on erinomaista harjoittelua jalkojen, selän ja rintakehän lihaksille. Niiden ansiosta keuhkojen toiminta paranee, mutta nilkkaniveltä kuormitetaan liikaa.

Kun valitset juoksumattoa kotiisi, kiinnitä huomiota:

1. pohjan (kannen) paksuus. Sen tulee olla vähintään 2-2,5 cm, sen tulee vaimentaa iskuja hyvin