Витамин B4

**Витамин B4 (холин)**

Холин – это один из витаминов группы B. Его еще называют витамином B4 или ацил коэнзимом B. Это жирорастворимый витаминоподобное соединение, которое необходимо для нормального обмена веществ в организме. В природе холин находится в молочных продуктах, печени, яичном желтке и в растительных маслах. Витамин B4 также образуется при распаде другого витамина B группы - B12. Он также участвует в клеточном обмене и защищает нервную систему от вредного воздействия различных веществ, таких как алкоголь и наркотики. Недостаток холина может привести к различным нарушениям нервной