Вітамін B4

**Вітамін B4 (холін)**

Холін – це один із вітамінів групи B. Його ще називають вітаміном B4 або ацил коензимом B. Це жиророзчинна вітаміноподібна сполука, яка необхідна для нормального обміну речовин в організмі. У природі холін знаходиться у молочних продуктах, печінці, яєчному жовтку та в рослинних оліях. Вітамін B4 також утворюється при розпаді іншого вітаміну групи B - B12. Він також бере участь у клітинному обміні та захищає нервову систему від шкідливого впливу різних речовин, таких як алкоголь та наркотики. Нестача холіну може призвести до різних нервових порушень.