Буквально вчера моему взору попалась Эстафета здоровье-вебмастера на тему нашего здоровья, а точнее болячек, которые появляются из-за долгого просиживания за компьютером. Я решил отойти от своих правил и написать статью спонтанно.

Краткость сестра таланта – будем помнить это правила и не особо размусоливать. И так для каждой профессии есть ряд профессиональных болячек, если вебмастер эта профессия не особо физически затратная, это не означает, что работая за компьютером вы будете полны сил.

Разберем все болезни вебмастера списком - после я объясню, что к чему и как с этим бороться.

Болезни вебмастера:
Зрение
Сердце
Спина и суставы
Желудок и геморрой
Ухудшение кровообращения
Стресс и апатия
Ожирение

Ещё существует масса не больших болезней и тех патологий , которые идут с рождения – порог сердца, травмы и т.д. Их мы особо рассматривать не будем так как в основном наша работа за компьютером тут не причем.

Начнем разбирать самый главный бич многих – это ухудшения зрения. Задевает это проблема практически всех. Если вам 18 лет не делайте поспешных выводов – к 30 годам от такой работы зрение может ухудшится в разы.

Что же надо делать, чтоб не допустить переутомления глаз или как снизить риск ухудшения зрения. Ваше рабочее место должно быть хорошо освещено, никогда не работайте за компьютером в темноте, так же роговице глаза необходимо солнце. Не забывайте о массаже для глаз и желательно хотя бы раз в день промывать сетчатку глаза – специальными чистящими средствами – визин или зайдите туда где продаются линзы (офтальмология), а также купите средство для полоскания линз, оно идеально подходят для промывания глаз. Можно делать гимнастику для глаз и тому подобное, но подробно не будем останавливаться на этом, так как зрению можно посвятить целый раздел.

Все наши переживания и вся наша жизнь дает о себе знать сердцу, мало подвижный образ жизни это само по себе уже можно назвать болезнью, а в купе с переживанием и вредными привычками наше сердце рано или поздно начинает хандрить. Я подскажу пару нюансов которые помогут вам укрепить сердце и его работу. Возьмите за правило, какой-бы не был напряженный или апатичный день – уделяйте около одного часа на хождение, это на 60% спасет ваше сердце от инфарктов, так же не плохо было бы попить настойку боярышника и шиповника, эта настойка укрепляет сердце и улучшает кровообращение. Лично для себя я выбрал плавание – так как им занимаюсь с 6 лет, научно доказано , что плавание 30 минут в день защищает ваш организм от многих болезней – сердечно сосудистые заболевания, хорошее кровообращение, тонус всех мышц в теле, и выгон солей из связок – перечень достоинств плавания по сути гораздо больше, но я указал на те, которые основные болячки вебмастера.

Спина, связки и суставы, поясница. Мы горбимся и наша осанка начинает со временем походить на горбуна из сказки, многие вебмастера страдают от сколиоза (искривление позвоночника). Выход до простого легкий, можно конечно пойти на курсы ЛФК или записаться к массажисту-костоправу, но есть более простые действия. 1. Постарайтесь хотя бы раз в день после работы висеть на турнике или чем то подобном, подтягиваться не нужно – просто висеть в течении минуты. 2. Спите на жесткой постели и заведите подушку , которая максимум имеет подъем 5-7 сантиметров. 3. Так же на осанку есть хорошее упражнение у культуристов называется Становая тяга. В интернете вы с легкостью найдете об этом упражнении мануал.

Перейдем к суставам и связкам, если у вас мало подвижный образ жизни, соль которую мы употребляем в пище будет откладываться в ваших суставах. Выхода всего лишь два по сути. 1. Это исключить из рациона соль вообще - сам организм со временем очистится от неё. Но не всегда охота есть не соленую пишу! 2. Всевозможные потягивания, поворот корпуса , вытягивание рук, шеи , всего что только можно. Этими действиями вы стимулируете ваши связки к работе и соль из них потихоньку выходит. Кстати радикулит и всё с этим связанное в первую очередь зависит от потребления соли и количества её в вашем организме – помните это!