Igår stötte jag på Health Webmaster Stafetten på temat vår hälsa, eller snarare de besvär som uppstår på grund av att man sitter länge vid datorn. Jag bestämde mig för att avvika från mina regler och skriva en artikel spontant.

Brevity är talangens syster - låt oss komma ihåg dessa regler och inte överdriva det. Och så för varje yrke finns det ett antal professionella åkommor, om en webmaster är ett yrke som inte är särskilt fysiskt krävande, betyder det inte att du kommer att vara full av energi när du arbetar vid en dator.

Låt oss titta på alla webmasters sjukdomar i en lista - då kommer jag att förklara vad som är vad och hur man ska hantera det.

Webmasters sjukdomar:
Syn
Hjärta
Rygg och leder
Mage och hemorrojder
Dålig cirkulation
Stress och apati
Fetma

Det finns också många mindre sjukdomar och patologier som kommer från födseln - hjärtats tröskel, skador etc. Vi kommer inte att överväga dem särskilt, eftersom vårt arbete på datorn i princip inte har något att göra med det.

Låt oss börja titta på mångas största gissel - synnedsättning. Detta problem påverkar nästan alla. Om du är 18 år, dra inte förhastade slutsatser - vid 30 års ålder kan din syn försämras avsevärt från sådant arbete.

Vad som behöver göras för att förhindra trötthet i ögonen eller hur man minskar risken för synnedsättning. Din arbetsplats ska vara väl upplyst, arbeta aldrig vid en dator i mörker, hornhinnan i ögat behöver också sol. Glöm inte ögonmassage och det är tillrådligt att tvätta näthinnan minst en gång om dagen - med speciella rengöringsmedel - Visine eller gå till där linser säljs (oftalmologi), och även köpa en linssköljmedel, den är idealisk för tvätt ögonen. Du kan göra gymnastik för ögonen och liknande, men vi kommer inte att uppehålla oss i detalj, eftersom en hel sektion kan ägnas åt syn.

Alla våra upplevelser och hela vårt liv gör sig gällande i hjärtat, en stillasittande livsstil kan redan kallas en sjukdom, och tillsammans med oro och dåliga vanor börjar vårt hjärta förr eller senare att mope. Jag kommer att berätta ett par nyanser som hjälper dig att stärka ditt hjärta och dess arbete. Gör det till en regel, oavsett hur stressig eller slö dagen är - spendera ungefär en timmes promenad, detta kommer att rädda ditt hjärta från hjärtinfarkt med 60%, det skulle också vara trevligt att dricka en tinktur av hagtorn och nypon, denna tinktur stärker hjärtat och förbättrar blodcirkulationen. Personligen valde jag simning för mig själv - eftersom jag har hållit på med det sedan jag var 6 år har det bevisats vetenskapligt att simning 30 minuter om dagen skyddar din kropp från många sjukdomar - hjärt- och kärlsjukdomar, bra blodcirkulation, tonus i alla muskler i kroppen, och avlägsnande av salter från ligamenten - Listan över fördelar med simning är i grunden mycket längre, men jag påpekade de som är webmasterns huvudproblem.

Rygg, ligament och leder, nedre delen av ryggen. Vi böjer oss över tiden och med tiden börjar vår hållning att likna en puckelrygg från en saga, många webbansvariga lider av skolios (ryggradsböjning). Lösningen är ganska enkel, du kan givetvis gå på träningsterapikurser eller anmäla dig till en massageterapeut-kiropraktor, men det finns enklare åtgärder. 1. Försök att hänga på en horisontell stång eller liknande minst en gång om dagen efter jobbet; du behöver inte dra dig upp - bara häng en minut. 2. Sov på en hård säng och ha en kudde som har ett maxlyft på 5-7 centimeter. 3. Kroppsbyggare har också en bra träning för hållning som kallas marklyft. Du kan enkelt hitta en manual om denna övning på Internet.

Låt oss gå vidare till leder och ligament, om du har en stillasittande livsstil kommer saltet som vi äter i maten att avsättas i dina leder. Det finns i princip bara två utvägar. 1. Det är att utesluta salt från kosten helt och hållet - kroppen själv kommer att rena sig från det med tiden. Men du vill inte alltid äta mat som inte är salt! 2. All sorts stretching, vändning av kroppen, stretching av armar, nacke, allt möjligt. Genom dessa åtgärder stimulerar du dina ligament att arbeta och saltet kommer långsamt ut ur dem. Förresten, radikulit och allt som är kopplat till det beror främst på saltkonsumtion och mängden av det i din kropp - kom ihåg detta!