Mới hôm qua tôi đã xem Cuộc đua tiếp sức của quản trị trang web về sức khỏe về chủ đề sức khỏe của chúng ta, hay đúng hơn là những căn bệnh xuất hiện do ngồi lâu trước máy tính. Tôi quyết định đi chệch khỏi quy tắc của mình và viết một bài báo một cách ngẫu hứng.

Ngắn gọn là em gái của tài năng - chúng ta hãy nhớ những quy tắc này và đừng lạm dụng nó. Và vì vậy, mọi nghề đều có một số bệnh nghề nghiệp; nếu quản trị trang web là một nghề không đòi hỏi đặc biệt về thể chất, điều này không có nghĩa là bạn sẽ tràn đầy năng lượng khi làm việc với máy tính.

Chúng ta hãy xem xét tất cả các bệnh của quản trị viên web trong danh sách - sau đó tôi sẽ giải thích đó là gì và cách đối phó với nó.

Bệnh quản trị trang web:
Tầm nhìn
Trái tim
Lưng và khớp
Dạ dày và bệnh trĩ
Tuần hoàn kém
Căng thẳng và thờ ơ
Béo phì

Ngoài ra còn có rất nhiều bệnh tật và bệnh lý nhẹ xuất phát từ khi sinh ra - ngưỡng cửa của tim, vết thương, v.v. Chúng tôi sẽ không đặc biệt xem xét chúng, vì về cơ bản công việc của chúng tôi trên máy tính không liên quan gì đến nó.

Chúng ta hãy bắt đầu xem xét tai họa chính của nhiều người - suy giảm thị lực. Vấn đề này ảnh hưởng đến hầu hết mọi người. Nếu bạn 18 tuổi, đừng đưa ra kết luận vội vàng - ở tuổi 30, thị lực của bạn có thể suy giảm đáng kể do làm việc như vậy.

Cần phải làm gì để ngăn ngừa mỏi mắt hoặc làm thế nào để giảm nguy cơ suy giảm thị lực. Nơi làm việc của bạn phải đủ ánh sáng; không bao giờ làm việc trước máy tính trong bóng tối; giác mạc của mắt cũng cần ánh nắng mặt trời. Đừng quên massage mắt và nên rửa võng mạc ít nhất một lần một ngày - bằng chất tẩy rửa đặc biệt - Visine hoặc đến nơi bán kính áp tròng (nhãn khoa), đồng thời mua dụng cụ rửa kính, đó là lý tưởng để rửa đôi mắt. Bạn có thể tập thể dục dụng cụ cho mắt và những thứ tương tự, nhưng chúng tôi sẽ không nói chi tiết về vấn đề này vì toàn bộ phần có thể được dành cho tầm nhìn.

Tất cả những trải nghiệm và cả cuộc đời của chúng ta đều in sâu vào trái tim, lối sống ít vận động tự nó có thể được gọi là một căn bệnh, cộng với sự lo lắng và những thói quen xấu, sớm hay muộn trái tim chúng ta cũng bắt đầu đau khổ. Tôi sẽ cho bạn biết một số sắc thái sẽ giúp bạn củng cố trái tim và công việc của nó. Hãy biến nó thành một quy tắc, cho dù ngày đó có căng thẳng hay uể oải đến mức nào - hãy dành khoảng một giờ đi bộ, điều này sẽ giúp tim bạn khỏi bị đau tim tới 60%, uống một cồn táo gai và tầm xuân, cồn này cũng sẽ không tệ tăng cường tim và cải thiện lưu thông máu. Cá nhân tôi đã chọn bơi lội - vì tôi đã tập bơi từ năm 6 tuổi nên người ta đã chứng minh một cách khoa học rằng bơi 30 phút mỗi ngày sẽ bảo vệ cơ thể bạn khỏi nhiều bệnh tật - bệnh tim mạch, tuần hoàn máu tốt, săn chắc các cơ trong cơ thể và loại bỏ muối khỏi dây chằng - Danh sách những lợi ích của việc bơi lội về cơ bản dài hơn nhiều, nhưng tôi đã chỉ ra những vấn đề chính của quản trị trang web.

Lưng, dây chằng và khớp, lưng dưới. Theo thời gian, chúng ta khom lưng, tư thế của chúng ta bắt đầu giống với một gã gù trong truyện cổ tích; nhiều quản trị viên web mắc chứng vẹo cột sống (cong cột sống). Giải pháp khá dễ dàng, tất nhiên, bạn có thể tham gia các khóa học trị liệu bằng thể dục hoặc đăng ký với bác sĩ trị liệu xoa bóp-bác sĩ chỉnh hình, nhưng có những hành động đơn giản hơn. 1. Cố gắng đu mình trên thanh ngang hoặc vật gì đó tương tự ít nhất một lần một ngày sau giờ làm việc, bạn không cần phải đứng dậy - chỉ cần treo mình trong một phút. 2. Ngủ trên giường cứng và kê gối có độ nâng tối đa 5-7 cm. 3. Người tập thể hình cũng có một bài tập tốt cho tư thế gọi là deadlift. Bạn có thể dễ dàng tìm thấy hướng dẫn về bài tập này trên Internet.

Hãy chuyển sang vấn đề về khớp và dây chằng, nếu bạn có lối sống ít vận động thì lượng muối chúng ta ăn trong thức ăn sẽ đọng lại trong khớp của bạn. Về cơ bản chỉ có hai lối thoát. 1. Đó là loại trừ hoàn toàn muối khỏi chế độ ăn uống - cơ thể sẽ tự làm sạch muối theo thời gian. Nhưng không phải lúc nào bạn cũng muốn ăn đồ ăn không mặn! 2. Các kiểu duỗi, xoay người, duỗi tay, cổ, mọi thứ đều có thể. Bằng những hành động này, bạn kích thích dây chằng hoạt động và muối từ từ thoát ra khỏi chúng. Nhân tiện, viêm nhiễm phóng xạ và mọi thứ liên quan đến nó chủ yếu phụ thuộc vào lượng muối tiêu thụ và lượng muối trong cơ thể bạn - hãy nhớ điều này!