바로 어제 저는 건강, 오히려 오랫동안 컴퓨터 앞에 앉아 있기 때문에 나타나는 질병에 관한 건강 웹마스터 릴레이 레이스를 접했습니다. 나는 내 규칙에서 벗어나 자발적으로 기사를 쓰기로 결정했습니다.

간결함은 재능의 자매입니다. 이러한 규칙을 기억하고 과용하지 않도록 합시다. 따라서 모든 직업에는 여러 가지 직업적 질병이 있습니다. 웹마스터가 신체적으로 특별히 요구되지 않는 직업이라고 해서 컴퓨터 작업이 에너지로 가득 차 있다는 의미는 아닙니다.

목록에서 웹마스터의 모든 질병을 살펴보겠습니다. 그런 다음 무엇이 무엇인지, 어떻게 처리하는지 설명하겠습니다.

웹마스터 질병:
비전
마음
허리와 관절
위와 치질
혈액순환이 잘 안됨
스트레스와 무관심
비만

또한 태어날 때부터 발생하는 경미한 질병과 병리, 즉 심장의 문턱, 부상 등이 많이 있습니다. 기본적으로 컴퓨터 작업은 그것과 아무 관련이 없기 때문에 특별히 고려하지 않을 것입니다.

많은 사람들의 주요 재앙인 시각 장애를 살펴보겠습니다. 이 문제는 거의 모든 사람에게 영향을 미칩니다. 18세라면 성급한 결론을 내리지 마십시오. 30세가 되면 그러한 작업으로 인해 시력이 크게 저하될 수 있습니다.

눈의 피로를 예방하기 위해 해야 할 일이나 시력 장애의 위험을 줄이는 방법. 작업장은 조명이 밝아야 하며 어둠 속에서 컴퓨터 앞에서 작업하지 마십시오. 눈의 각막에도 태양이 필요합니다. 눈 마사지를 잊지 말고 하루에 한 번 이상 망막을 씻는 것이 좋습니다. 특수 세척제를 사용하여 Visine을 사용하거나 렌즈 판매처(안과)에 가거나 렌즈 린서를 구입하면 세척에 이상적입니다. 눈. 눈 등을 위해 체조를 할 수 있지만 전체 섹션을 시력에 전념할 수 있으므로 이에 대해 자세히 설명하지 않겠습니다.

우리의 모든 경험과 삶 전체가 마음 속에 느껴지고, 앉아서 생활하는 생활 방식 자체가 질병이라고 할 수 있으며, 걱정과 나쁜 습관과 결합되어 조만간 우리의 마음이 우울해지기 시작합니다. 나는 당신의 마음과 그 일을 강화하는 데 도움이 될 몇 가지 뉘앙스를 말씀 드리겠습니다. 하루가 아무리 스트레스를 받거나 무기력하더라도 이를 규칙으로 삼으십시오. 약 1시간 동안 걷는다면 심장 마비로부터 심장을 60% 절약할 수 있으며, 산사나무와 로즈힙의 팅크를 마시는 것도 나쁘지 않을 것입니다. 심장을 강화하고 혈액 순환을 개선합니다. 개인적으로 저는 수영을 선택했습니다. 6살 때부터 수영을 해왔기 때문에 하루 30분씩 수영하면 심혈관 질환, 좋은 혈액 순환, 모든 근육 긴장 등 많은 질병으로부터 신체를 보호한다는 것이 과학적으로 입증되었습니다. 인대에서 염분 제거 - 수영의 장점 목록은 본질적으로 훨씬 길지만 웹마스터의 주요 문제인 것들을 지적했습니다.

등, 인대 및 관절, 허리. 우리는 시간이 지나면서 구부정하게 구부정한 자세를 취하게 되고, 많은 웹마스터들이 척추 측만증(척추 만곡)을 앓고 있습니다. 해결책은 매우 쉽습니다. 물론 운동 치료 과정에 가거나 마사지 치료사-지압사에 등록할 수 있지만 더 간단한 조치가 있습니다. 1. 퇴근 후 적어도 하루에 한 번은 가로 막대나 이와 유사한 것에 매달리십시오. 몸을 일으킬 필요는 없습니다. 잠시만 기다리십시오. 2. 딱딱한 침대에서 자고, 최대 5~7cm 정도 들어올릴 수 있는 베개를 사용하세요. 3. 보디빌더들도 데드리프트라는 자세에 좋은 운동을 합니다. 이 운동에 대한 매뉴얼은 인터넷에서 쉽게 찾을 수 있습니다.

관절과 인대에 대해 알아보겠습니다. 앉아서 생활하는 생활 방식을 가지고 있다면 음식에서 섭취하는 소금이 관절에 쌓이게 됩니다. 본질적으로 탈출구는 두 가지뿐입니다. 1. 식단에서 소금을 완전히 제외하는 것입니다. 시간이 지남에 따라 신체 자체가 소금을 정화합니다. 하지만 항상 짜지 않은 음식을 먹고 싶지는 않죠! 2. 온갖 스트레칭, 몸 돌리기, 팔, 목 스트레칭 등 가능한 모든 것이 가능합니다. 이러한 활동을 통해 인대가 작동하도록 자극하고 소금이 천천히 빠져 나옵니다. 그건 그렇고, 근염과 그와 관련된 모든 것은 주로 소금 섭취량과 신체의 양에 달려 있습니다. 이것을 기억하십시오!