Точно вчера попаднах на Health Webmaster Relay Race на тема нашето здраве или по-скоро неразположенията, които се появяват поради дългото седене пред компютъра. Реших да се отклоня от моите правила и да напиша статия спонтанно.

Краткостта е сестрата на таланта – нека запомним тези правила и да не прекаляваме. И така, за всяка професия има редица професионални заболявания; ако уеб администраторът е професия, която не е особено натоварваща физически, това не означава, че работейки на компютър, ще бъдете пълни с енергия.

Нека да разгледаме всички болести на уебмастъра в списък - тогава ще обясня какво е какво и как да се справим с него.

Болести на уебмастъра:
Визия
сърце
Гръб и стави
Стомах и хемороиди
Лоша циркулация
Стрес и апатия
затлъстяване

Има и много леки заболявания и патологии, които идват от раждането - праг на сърцето, наранявания и др. Няма да ги разглеждаме специално, тъй като по принцип работата ни на компютъра няма нищо общо с това.

Нека започнем да разглеждаме основния бич на мнозина - зрително увреждане. Този проблем засяга почти всички. Ако сте на 18 години, не правете прибързани заключения - до 30-годишна възраст зрението ви може да се влоши значително от такава работа.

Какво трябва да се направи, за да се предотврати умората на очите или как да се намали рискът от увреждане на зрението. Работното ви място трябва да е добре осветено, никога не работете на компютър на тъмно, роговицата на окото също има нужда от слънце. Не забравяйте за масажа на очите и е препоръчително да измивате ретината поне веднъж на ден - със специални почистващи препарати - Visine или отидете до мястото, където се продават лещи (офталмология), а също така купете изплакващо средство за лещи, идеално е за измиване очите. Можете да правите гимнастика за очите и други подобни, но няма да се спираме на това подробно, тъй като цял раздел може да бъде посветен на зрението.

Всичките ни преживявания и целият ни живот се усещат в сърцето, заседналият начин на живот може сам по себе си да се нарече болест и заедно с тревогите и лошите навици рано или късно сърцето ни започва да се свива. Ще ви кажа няколко нюанса, които ще ви помогнат да укрепите сърцето си и неговата работа. Вземете си правило, колкото и напрегнат или летаргичен да е денят - прекарайте около един час в разходка, това ще спаси сърцето ви от инфаркт с 60%, също така не би било лошо да пиете тинктура от глог и шипка, тази тинктура укрепва сърцето и подобрява кръвообращението. Лично аз избрах плуването за себе си - тъй като го правя от 6-годишен, научно доказано е, че плуването 30 минути на ден предпазва тялото от много заболявания - сърдечно-съдови, добро кръвообращение, тонус на всички мускули. в тялото и отстраняването на солите от връзките - Списъкът с предимствата на плуването по същество е много по-дълъг, но аз посочих тези, които са основните проблеми на уеб администратора.

Гръб, връзки и стави, долна част на гърба. Прегърбваме се и с течение на времето стойката ни започва да прилича на гърбав от приказките; много уеб администратори страдат от сколиоза (изкривяване на гръбначния стълб). Решението е доста лесно, можете, разбира се, да отидете на курсове по тренировъчна терапия или да се запишете при масажист-хиропрактор, но има по-прости действия. 1. Опитайте се да висите на хоризонтална лента или нещо подобно поне веднъж на ден след работа, не е нужно да се издърпвате - просто висете за минута. 2. Спете на твърдо легло и имайте възглавница, която има максимално повдигане от 5-7 сантиметра. 3. Бодибилдърите също имат добро упражнение за поза, наречено мъртва тяга. Лесно можете да намерите ръководство за това упражнение в интернет.

Нека да преминем към ставите и връзките, ако водите заседнал начин на живот, солта, която ядем в храната, ще се отлага в ставите ви. По същество има само два изхода. 1. Изключете изцяло солта от диетата - организмът сам ще се очисти от нея с времето. Но не винаги искате да ядете храна, която не е солена! 2. Всякакви разтягания, въртене на тялото, разтягане на ръце, врат, всичко, което е възможно. Чрез тези действия вие стимулирате вашите връзки да работят и солта бавно излиза от тях. Между другото, радикулитът и всичко свързано с него зависи преди всичко от консумацията на сол и количеството й в тялото ви - запомнете това!