Ayer mismo me encontré con la carrera de relevos para webmasters de salud sobre el tema de nuestra salud, o más bien las dolencias que aparecen por estar mucho tiempo sentado frente al ordenador. Decidí desviarme de mis reglas y escribir un artículo de forma espontánea.

La brevedad es hermana del talento: recordemos estas reglas y no nos excedamos. Y así, para cada profesión hay una serie de dolencias profesionales; si un webmaster es una profesión que no requiere mucho esfuerzo físico, esto no significa que trabajando frente a una computadora estará lleno de energía.

Veamos todas las enfermedades de los webmasters en una lista; luego explicaré qué es qué y cómo tratarlas.

Enfermedades de los webmasters:
Visión
Corazón
Espalda y articulaciones
Estómago y hemorroides
Mala circulacion
Estrés y apatía
Obesidad

También hay muchas enfermedades y patologías menores que surgen desde el nacimiento: el umbral del corazón, lesiones, etc. No los consideraremos particularmente, ya que básicamente nuestro trabajo en la computadora no tiene nada que ver con eso.

Comencemos a considerar el principal flagelo de muchos: la discapacidad visual. Este problema afecta a casi todo el mundo. Si tiene 18 años, no saque conclusiones apresuradas: a los 30 años, su visión puede deteriorarse significativamente debido a dicho trabajo.

Qué se debe hacer para prevenir la fatiga ocular o cómo reducir el riesgo de discapacidad visual. Su lugar de trabajo debe estar bien iluminado; nunca trabaje frente a una computadora en la oscuridad; la córnea del ojo también necesita sol. No te olvides del masaje ocular y es recomendable lavar la retina al menos una vez al día - con agentes de limpieza especiales - Visine o acudir a donde venden lentillas (oftalmología), y también comprar un aclarador de lentillas, es ideal para lavar los ojos. Puedes hacer gimnasia para los ojos y cosas por el estilo, pero no nos detendremos en esto en detalle, ya que se puede dedicar una sección completa a la visión.

Todas nuestras experiencias y toda nuestra vida se hacen sentir en el corazón, el sedentarismo ya puede considerarse una enfermedad y, sumado a las preocupaciones y los malos hábitos, tarde o temprano nuestro corazón comienza a deprimirse. Te contaré un par de matices que te ayudarán a fortalecer tu corazón y su trabajo. Establezca una regla, no importa cuán estresante o letárgico sea el día: pase aproximadamente una hora caminando, esto salvará su corazón de ataques cardíacos en un 60%, también sería bueno beber una tintura de espino y rosa mosqueta, esta tintura fortalece. el corazón y mejora la circulación sanguínea. Personalmente, elegí la natación; como lo hago desde que tenía 6 años, está científicamente demostrado que nadar 30 minutos al día protege el cuerpo de muchas enfermedades: enfermedades cardiovasculares, buena circulación sanguínea, tono de todos los músculos. en el cuerpo y la eliminación de sales de los ligamentos: la lista de ventajas de la natación es esencialmente mucho más larga, pero señalé aquellos que son los principales problemas del webmaster.

Espalda, ligamentos y articulaciones, zona lumbar. Nos encorvamos una y otra vez y con el tiempo nuestra postura empieza a parecerse a la del jorobado de un cuento de hadas; muchos webmasters sufren de escoliosis (curvatura de la columna). La solución es bastante sencilla, por supuesto puedes acudir a cursos de fisioterapia o apuntarte a un masajista-quiropráctico, pero hay acciones más sencillas. 1. Intente colgarse de una barra horizontal o algo similar al menos una vez al día después del trabajo, no es necesario que se levante, simplemente cuelgue por un minuto. 2. Duerma en una cama dura y tenga una almohada que tenga una elevación máxima de 5 a 7 centímetros. 3. Los culturistas también practican un buen ejercicio para la postura llamado peso muerto. Puedes encontrar fácilmente un manual sobre este ejercicio en Internet.

Pasemos a articulaciones y ligamentos, si tienes un estilo de vida sedentario la sal que ingerimos en los alimentos se depositará en tus articulaciones. Básicamente, sólo hay dos salidas. 1. Se trata de excluir por completo la sal de la dieta: el propio cuerpo se limpiará por sí solo con el tiempo. ¡Pero no siempre querrás comer alimentos que no sean salados! 2. Todo tipo de estiramientos, giros del cuerpo, estiramientos de brazos, cuello, todo lo que sea posible. Con estas acciones estimulas el trabajo de tus ligamentos y la sal sale lentamente de ellos. Por cierto, la radiculitis y todo lo relacionado con ella depende principalmente del consumo de sal y de su cantidad en el cuerpo. ¡Recuerde esto!