Μόλις χθες συνάντησα το Health Webmaster Relay Race με θέμα την υγεία μας ή μάλλον τις παθήσεις που εμφανίζονται λόγω της αρκετή ώρα καθίσματος στον υπολογιστή. Αποφάσισα να παρεκκλίνω από τους κανόνες μου και να γράψω ένα άρθρο αυθόρμητα.

Η συντομία είναι η αδερφή του ταλέντου - ας θυμόμαστε αυτούς τους κανόνες και ας μην το παρακάνουμε. Και έτσι για κάθε επάγγελμα υπάρχει μια σειρά από επαγγελματικές παθήσεις· εάν ο webmaster είναι ένα επάγγελμα που δεν είναι ιδιαίτερα απαιτητικό σωματικά, αυτό δεν σημαίνει ότι δουλεύοντας σε υπολογιστή θα είστε γεμάτοι ενέργεια.

Ας δούμε όλες τις ασθένειες του webmaster σε μια λίστα - στη συνέχεια θα εξηγήσω τι είναι τι και πώς να το αντιμετωπίσετε.

Ασθένειες webmaster:
Οραμα
Καρδιά
Πλάτη και αρθρώσεις
Στομάχι και αιμορροΐδες
Κακή κυκλοφορία
Στρες και απάθεια
Ευσαρκία

Υπάρχουν επίσης πολλές μικρές ασθένειες και παθολογίες που προέρχονται από τη γέννηση - το κατώφλι της καρδιάς, τραυματισμοί κ.λπ. Δεν θα τα εξετάσουμε ιδιαίτερα, αφού ουσιαστικά η δουλειά μας στον υπολογιστή δεν έχει καμία σχέση με αυτό.

Ας αρχίσουμε να εξετάζουμε την κύρια μάστιγα πολλών - την οπτική αναπηρία. Αυτό το πρόβλημα επηρεάζει σχεδόν όλους. Εάν είστε 18 ετών, μην βγάζετε βιαστικά συμπεράσματα - μέχρι την ηλικία των 30 ετών, η όρασή σας μπορεί να επιδεινωθεί σημαντικά από μια τέτοια εργασία.

Τι πρέπει να γίνει για να αποφευχθεί η κόπωση των ματιών ή πώς να μειωθεί ο κίνδυνος βλάβης της όρασης. Ο χώρος εργασίας σας πρέπει να είναι καλά φωτισμένος, μην εργάζεστε ποτέ σε υπολογιστή στο σκοτάδι· ο κερατοειδής χιτώνας του ματιού χρειάζεται επίσης ήλιο. Μην ξεχνάτε το μασάζ ματιών και καλό είναι να πλένετε τον αμφιβληστροειδή τουλάχιστον μία φορά την ημέρα - με ειδικά καθαριστικά - Visine ή πηγαίνετε εκεί όπου πωλούνται φακοί (οφθαλμολογία), και επίσης αγοράστε ένα υγρό καθαρισμού φακών, είναι ιδανικό για πλύσιμο τα μάτια. Μπορείτε να κάνετε γυμναστική για τα μάτια και τα παρόμοια, αλλά δεν θα σταθούμε λεπτομερώς σε αυτό, καθώς μια ολόκληρη ενότητα μπορεί να αφιερωθεί στην όραση.

Όλες οι εμπειρίες μας και ολόκληρη η ζωή μας γίνονται αισθητές στην καρδιά, ο καθιστικός τρόπος ζωής μπορεί ήδη να ονομαστεί ασθένεια και σε συνδυασμό με ανησυχίες και κακές συνήθειες, αργά ή γρήγορα η καρδιά μας αρχίζει να πονάει. Θα σας πω μερικές αποχρώσεις που θα σας βοηθήσουν να ενισχύσετε την καρδιά σας και το έργο της. Κάντε το κανόνα, ανεξάρτητα από το πόσο αγχωτική ή ληθαργική είναι η μέρα - αφιερώστε περίπου μία ώρα περπατώντας, αυτό θα σώσει την καρδιά σας από καρδιακές προσβολές κατά 60%, θα ήταν επίσης ωραίο να πιείτε ένα βάμμα από κράταιγο και τριανταφυλλιά, αυτό το βάμμα δυναμώνει την καρδιά και βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος. Προσωπικά επέλεξα την κολύμβηση για μένα - αφού το κάνω από 6 χρονών, έχει αποδειχθεί επιστημονικά ότι το κολύμπι 30 λεπτά την ημέρα προστατεύει τον οργανισμό σου από πολλές ασθένειες - καρδιαγγειακές παθήσεις, καλή κυκλοφορία του αίματος, τόνος όλων των μυών στο σώμα, και την αφαίρεση αλάτων από τους συνδέσμους - Η λίστα με τα πλεονεκτήματα της κολύμβησης είναι ουσιαστικά πολύ μεγαλύτερη, αλλά επεσήμανα αυτά που είναι τα κύρια προβλήματα του webmaster.

Πλάτη, σύνδεσμοι και αρθρώσεις, κάτω μέρος της πλάτης. Καμπουριόμαστε και με την πάροδο του χρόνου η στάση μας αρχίζει να μοιάζει με καμπούρα από παραμύθι· πολλοί webmasters πάσχουν από σκολίωση (κυρτότητα της σπονδυλικής στήλης). Η λύση είναι αρκετά εύκολη, μπορείτε, φυσικά, να πάτε σε μαθήματα άσκησης θεραπείας ή να εγγραφείτε σε έναν θεραπευτή-χειροπράκτη μασάζ, αλλά υπάρχουν πιο απλές ενέργειες. 1. Προσπαθήστε να κρεμάσετε σε μια οριζόντια μπάρα ή κάτι παρόμοιο τουλάχιστον μία φορά την ημέρα μετά τη δουλειά, δεν χρειάζεται να τραβήξετε τον εαυτό σας προς τα πάνω - απλώς κρεμάστε για ένα λεπτό. 2. Κοιμηθείτε σε ένα σκληρό κρεβάτι και έχετε ένα μαξιλάρι που έχει μέγιστη ανύψωση 5-7 εκατοστά. 3. Οι bodybuilders έχουν επίσης μια καλή άσκηση για τη στάση που ονομάζεται deadlift. Μπορείτε εύκολα να βρείτε ένα εγχειρίδιο σχετικά με αυτήν την άσκηση στο Διαδίκτυο.

Ας περάσουμε στις αρθρώσεις και τους συνδέσμους, αν έχετε καθιστική ζωή, το αλάτι που τρώμε στο φαγητό θα εναποτεθεί στις αρθρώσεις σας. Ουσιαστικά υπάρχουν μόνο δύο διέξοδοι. 1. Είναι να αποκλείσετε εντελώς το αλάτι από τη διατροφή - το ίδιο το σώμα θα καθαριστεί από αυτό με την πάροδο του χρόνου. Αλλά δεν θέλετε πάντα να τρώτε φαγητό που δεν είναι αλμυρό! 2. Όλα τα είδη διατάσεων, στροφή του σώματος, τέντωμα των χεριών, του λαιμού, ό,τι είναι δυνατό. Με αυτές τις ενέργειες διεγείρετε τους συνδέσμους σας να λειτουργήσουν και το αλάτι βγαίνει σιγά σιγά από αυτούς. Παρεμπιπτόντως, η ριζίτιδα και όλα όσα σχετίζονται με αυτήν εξαρτώνται κυρίως από την κατανάλωση αλατιού και την ποσότητα του στο σώμα σας - θυμηθείτε αυτό!