Épp tegnap bukkantam rá az Egészségügyi Webmester váltóversenyre, melynek témája az egészségünk, vagy inkább a hosszú számítógép előtti ülés miatt jelentkező betegségek. Úgy döntöttem, hogy eltérek a szabályaimtól, és spontán módon írok egy cikket.

A rövidség a tehetség testvére – emlékezzünk ezekre a szabályokra, és ne vigyük túlzásba. Így minden szakmához számos szakmai betegség tartozik; ha a webmester fizikailag nem különösebben megerőltető szakma, ez nem jelenti azt, hogy a számítógépen végzett munka tele lesz energiával.

Nézzük meg egy listában a webmesterek összes betegségét – majd elmagyarázom, hogy mi az, mi és hogyan kell kezelni.

Webmester betegségek:
Látomás
Szív
Hát és ízületek
Gyomor és aranyér
Rossz vérkeringés
Stressz és apátia
Elhízottság

Nagyon sok kisebb betegség és patológia is létezik, amelyek születéstől származnak - a szív küszöbe, sérülések stb. Nem foglalkozunk velük különösebben, mivel a számítógépen végzett munkánknak alapvetően semmi köze ehhez.

Kezdjük megvizsgálni sokak fő csapását - a látássérülést. Ez a probléma szinte mindenkit érint. Ha Ön 18 éves, ne vonjon le elhamarkodott következtetéseket - 30 éves korára a látása jelentősen romolhat az ilyen munkától.

Mit kell tenni a szem fáradásának megelőzése érdekében, vagy hogyan csökkenthető a látásromlás kockázata. Munkahelyének jól megvilágítottnak kell lennie; soha ne dolgozzon számítógép előtt sötétben, a szem szaruhártyájának is szüksége van a napra. Ne feledkezzünk meg a szemmasszázsról és célszerű a retinát naponta legalább egyszer lemosni - speciális tisztítószerekkel - Visine vagy menjen el a lencsék árusító helyére (szemészet), és vegyél lencseöblítőt is, mosásra ideális a szemek. Gimnasztikát végezhet a szemre és hasonlókra, de nem foglalkozunk vele részletesen, mivel egy egész szakaszt lehet szentelni a látásnak.

Minden élményünk és egész életünk a szívünkben érezteti magát, a mozgásszegény életmód önmagában is betegségnek nevezhető, és aggodalommal, rossz szokásokkal párosulva előbb-utóbb a szívünk is megmoccan. Elmondok neked néhány árnyalatot, amelyek segítenek megerősíteni a szívedet és annak munkáját. Legyen szabály, akármilyen stresszes vagy letargikus is a nap – töltsön el körülbelül egy órát sétálással, ezzel 60%-kal megóvja szívét a szívrohamtól, nem lenne rossz meginni egy galagonya- és csipkebogyó tinktúrát, ezt a tinktúrát. erősíti a szívet és javítja a vérkeringést. Én személy szerint az úszást választottam magamnak - mivel 6 éves korom óta űzöm, tudományosan igazolt, hogy a napi 30 perc úszás sok betegségtől védi a szervezetet - szív- és érrendszeri betegségek, jó vérkeringés, minden izom tónusa a szervezetben, és a sók eltávolítása a szalagokból - Az úszás előnyeinek listája lényegében jóval hosszabb, de rávilágítottam azokra, amelyek a webmester fő problémái.

Hát, szalagok és ízületek, hát alsó része. Egyre görnyedünk, és idővel testtartásunk kezd hasonlítani egy mesebeli púposra; sok webmester gerincferdülésben (gerincgörbület) szenved. A megoldás meglehetősen egyszerű, természetesen el lehet járni mozgásterápiás tanfolyamokra, vagy jelentkezni masszőr-csokorterapeutához, de vannak egyszerűbb teendők is. 1. Próbálja meg munka után legalább egyszer felakasztani egy vízszintes rúdra vagy valami hasonlóra; nem kell felhúznia magát – csak lógjon egy percig. 2. Aludj kemény ágyon, és legyen olyan párnád, aminek a magassága 5-7 centiméter lehet. 3. A testépítőknek van egy jó testtartási gyakorlatuk is, az úgynevezett deadlift. Az interneten könnyen talál egy kézikönyvet erről a gyakorlatról.

Térjünk át az ízületekre és az ínszalagokra, ha mozgásszegény életmódot folytatunk, az ételeinkben elfogyasztott só az ízületekben rakódik le. Lényegében csak két kiút van. 1. A só teljes kizárása az étrendből – a szervezet idővel maga is megtisztítja magát tőle. De nem akarsz mindig olyan ételt enni, ami nem sós! 2. Mindenféle nyújtás, testforgatás, karnyújtás, nyak, minden, ami csak lehetséges. Ezekkel a műveletekkel serkented a szalagok működését, és a só lassan távozik belőlük. Egyébként a radiculitis és minden, ami ezzel kapcsolatos, elsősorban a sófogyasztástól és annak mennyiségétől függ a szervezetedben – ezt ne feledd!