Proprio ieri mi sono imbattuto nella Health Webmaster Relay Race sul tema della nostra salute, o meglio dei disturbi che compaiono a causa dello stare a lungo seduti al computer. Ho deciso di deviare dalle mie regole e scrivere un articolo spontaneamente.

La brevità è la sorella del talento: ricordiamo queste regole e non esageriamo. E quindi per ogni professione esistono una serie di malesseri professionali; se quello del webmaster è una professione non particolarmente impegnativa dal punto di vista fisico, ciò non significa che lavorando al computer sarai pieno di energie.

Diamo un'occhiata a tutte le malattie del webmaster in un elenco, poi spiegherò di cosa si tratta e come affrontarle.

Malattie del webmaster:
Visione
Cuore
Schiena e articolazioni
Stomaco ed emorroidi
Cattiva circolazione
Stress e apatia
Obesità

Ci sono anche molte malattie e patologie minori che derivano dalla nascita: la soglia del cuore, lesioni, ecc. Non li considereremo particolarmente, poiché sostanzialmente il nostro lavoro al computer non c'entra nulla.

Cominciamo a considerare la principale piaga di molti: la disabilità visiva. Questo problema colpisce quasi tutti. Se hai 18 anni, non trarre conclusioni affrettate: all'età di 30 anni, la tua vista potrebbe deteriorarsi in modo significativo a causa di tale lavoro.

Cosa è necessario fare per prevenire l'affaticamento degli occhi o come ridurre il rischio di problemi alla vista. Il tuo posto di lavoro dovrebbe essere ben illuminato; non lavorare mai al computer al buio; anche la cornea dell'occhio ha bisogno del sole. Non dimenticare il massaggio oculare ed è consigliabile lavare la retina almeno una volta al giorno - con appositi detergenti - Visine o recarsi dove si vendono lenti (oftalmologia), e acquistare anche un lava-lenti, è l'ideale per il lavaggio gli occhi. Puoi fare ginnastica per gli occhi e simili, ma non ci soffermeremo su questo in dettaglio, poiché un'intera sezione può essere dedicata alla vista.

Tutte le nostre esperienze e tutta la nostra vita si fanno sentire nel cuore, la sedentarietà può già essere definita una malattia e, insieme alle preoccupazioni e alle cattive abitudini, prima o poi il nostro cuore inizia a deprimersi. Ti dirò un paio di sfumature che ti aiuteranno a rafforzare il tuo cuore e il suo lavoro. Stabilisci una regola, non importa quanto sia stressante o letargica la giornata: trascorri circa un'ora camminando, questo salverà il tuo cuore dagli attacchi di cuore del 60%, sarebbe anche bello bere una tintura di biancospino e rosa canina, questa tintura rafforza il cuore e migliora la circolazione sanguigna . Personalmente ho scelto il nuoto per me: poiché lo faccio da quando avevo 6 anni, è scientificamente provato che nuotare 30 minuti al giorno protegge il corpo da molte malattie: malattie cardiovascolari, buona circolazione sanguigna, tono di tutti i muscoli nel corpo e la rimozione dei sali dai legamenti - L'elenco dei vantaggi del nuoto è sostanzialmente molto più lungo, ma ho segnalato quelli che sono i principali problemi del webmaster.

Schiena, legamenti e articolazioni, parte bassa della schiena. Ci incurviamo continuamente e col tempo la nostra postura inizia ad assomigliare a quella del gobbo di una fiaba; molti webmaster soffrono di scoliosi (curvatura della colonna vertebrale). La soluzione è abbastanza semplice, ovviamente puoi frequentare corsi di terapia fisica o iscriverti a un massaggiatore-chiropratico, ma ci sono azioni più semplici. 1. Prova ad appenderti ad una barra orizzontale o qualcosa di simile almeno una volta al giorno dopo il lavoro; non è necessario tirarti su, appendi solo per un minuto. 2. Dormire su un letto duro e avere un cuscino che abbia un'alzata massima di 5-7 centimetri. 3. I bodybuilder hanno anche un buon esercizio per la postura chiamato stacco. Puoi facilmente trovare un manuale su questo esercizio su Internet.

Passiamo alle articolazioni e ai legamenti, se avete uno stile di vita sedentario il sale che ingeriamo negli alimenti si depositerà nelle vostre articolazioni. Ci sono essenzialmente solo due vie d’uscita. 1. Significa escludere del tutto il sale dalla dieta: il corpo stesso se ne purificherà nel tempo. Ma non sempre vuoi mangiare cibo che non sia salato! 2. Tutti i tipi di stretching, girare il corpo, allungare le braccia, il collo, tutto ciò che è possibile. Con queste azioni stimoli i tuoi legamenti a lavorare e il sale esce lentamente da essi. A proposito, la radicolite e tutto ciò che è connesso ad essa dipende principalmente dal consumo di sale e dalla sua quantità nel tuo corpo: ricordalo!