Juuri eilen törmäsin Health Webmaster Relay Race -tapahtumaan, jonka aiheena oli terveytemme, tai pikemminkin pitkäaikaisen tietokoneen ääressä istumisen aiheuttamia vaivoja. Päätin poiketa säännöistäni ja kirjoittaa artikkelin spontaanisti.

Lyhytisyys on lahjakkuuden sisar - muistetaan nämä säännöt älkääkä liioitteleko sitä. Ja niin jokaisessa ammatissa on useita ammatillisia vaivoja jos webmaster on ammatti, joka ei ole fyysisesti erityisen vaativa, tämä ei tarkoita, että tietokoneella työskenteleminen olisi täynnä energiaa.

Katsotaanpa kaikkia verkkovastaavien sairauksia luettelossa - sitten selitän, mikä on mitä ja kuinka käsitellä sitä.

Verkkovastaavien sairaudet:
Näkemys
Sydän
Selkä ja nivelet
Vatsa ja peräpukamat
Huono verenkierto
Stressi ja apatia
Lihavuus

On myös paljon pieniä sairauksia ja patologioita, jotka tulevat syntymästä - sydämen kynnys, vammat jne. Emme tarkastele niitä erityisesti, koska periaatteessa työllämme tietokoneella ei ole mitään tekemistä sen kanssa.

Aloitetaan tarkastella monien päävittoa - näkövammaisuutta. Tämä ongelma koskee melkein kaikkia. Jos olet 18-vuotias, älä tee hätäisiä johtopäätöksiä - 30-vuotiaana näkösi voi huonontua merkittävästi tällaisesta työstä.

Mitä tulee tehdä silmien väsymisen ehkäisemiseksi tai miten vähentää näköhäiriön riskiä. Työpaikkasi tulee olla hyvin valaistu, älä koskaan työskentele tietokoneella pimeässä, myös silmän sarveiskalvo tarvitsee aurinkoa. Älä unohda silmän hierontaa ja verkkokalvo kannattaa pestä vähintään kerran päivässä - erityisillä puhdistusaineilla - Visine tai mennä linssien myyntiin (silmälääketiede) ja ostaa myös linssihuuhtelu, se on ihanteellinen pesuun silmät. Voit tehdä voimistelua silmille ja vastaaville, mutta emme käsittele tätä yksityiskohtaisesti, koska koko osio voidaan omistaa näkemykselle.

Kaikki kokemuksemme ja koko elämämme tuntuvat sydämessä, istumista voi jo kutsua sairaudeksi, ja yhdessä huolen ja huonojen tapojen kanssa sydämemme alkaa ennemmin tai myöhemmin horjua. Kerron sinulle pari vivahdetta, jotka auttavat sinua vahvistamaan sydäntäsi ja sen työtä. Tee siitä sääntö, olipa päivä kuinka stressaava tai letarginen tahansa - käytä noin tunti kävelyä, tämä säästää sydäntäsi sydänkohtauksilta 60%, olisi myös mukava juoda orapihlajan ja ruusunmarjan tinktuuraa, tämä tinktuura vahvistaa sydäntä ja parantaa verenkiertoa. Itse valitsin uinnin itselleni - koska olen harrastanut sitä 6-vuotiaasta lähtien, on tieteellisesti todistettu, että uinti 30 minuuttia päivässä suojaa kehoasi monilta sairauksilta - sydän- ja verisuonisairauksilta, hyvä verenkierto, kaikkien lihasten kiinteys kehossa ja suolojen poistaminen nivelsiteistä - Uinnin etujen luettelo on olennaisesti paljon pidempi, mutta osoitin ne, jotka ovat webmasterin pääongelmat.

Selkä, nivelsiteet ja nivelet, alaselkä. Kumppaamme yhä ja ajan mittaan asentomme alkaa muistuttaa sadun kyyräselkää monet verkkovastaavat kärsivät skolioosista (selkärangan kaarevuus). Ratkaisu on melko helppo, voit tietysti käydä liikuntaterapiakursseilla tai ilmoittautua hieroja-kiropraktikolle, mutta on yksinkertaisempiakin toimintoja. 1. Yritä roikkua vaakatasossa tai vastaavassa vähintään kerran päivässä töiden jälkeen sinun ei tarvitse vetää itseäsi ylös - vain roikkua hetki. 2. Nuku kovalla sängyllä ja käytä tyynyä, jonka korkeus on 5-7 senttimetriä. 3. Kehonrakentajilla on myös hyvä harjoitus ryhtiä varten nimeltä maastaveto. Löydät helposti tämän harjoituksen käsikirjan Internetistä.

Siirrytään niveliin ja nivelsiteisiin, jos sinulla on istuva elämäntapa, ruoassa syömämme suola kerääntyy nivelihisi. Pohjimmiltaan on vain kaksi ulospääsyä. 1. Suolan jättäminen ruokavaliosta kokonaan pois – keho itse puhdistaa itsensä siitä ajan myötä. Mutta et aina halua syödä ruokaa, joka ei ole suolaista! 2. Kaikenlaiset venyttelyt, vartalon kääntäminen, käsivarsien, kaulan venyttely, kaikki mikä on mahdollista. Näillä toimilla stimuloit nivelsiteitäsi toimimaan ja suola poistuu niistä hitaasti. Muuten, radikuliitti ja kaikki siihen liittyvä riippuu ensisijaisesti suolan kulutuksesta ja sen määrästä kehossasi - muista tämä!