Gisteren kwam ik de Health Webmaster Relay Race tegen over het onderwerp onze gezondheid, of beter gezegd de kwalen die optreden als gevolg van langdurig achter de computer zitten. Ik besloot af te wijken van mijn regels en spontaan een artikel te schrijven.

Beknoptheid is de zus van talent - laten we deze regels onthouden en niet overdrijven. En zo zijn er voor ieder beroep een aantal beroepskwaaltjes; als een webmaster een beroep is dat fysiek niet bijzonder veeleisend is, betekent dit niet dat je vol energie zit van het werken achter een computer.

Laten we alle ziekten van de webmaster in een lijst bekijken - dan zal ik uitleggen wat wat is en hoe ermee om te gaan.

Webmasterziekten:
Visie
Hart
Rug en gewrichten
Maag en aambeien
Slechte circulatie
Stress en apathie
Obesitas

Er zijn ook veel kleine ziekten en pathologieën die vanaf de geboorte ontstaan: de drempel van het hart, verwondingen, enz. We zullen ze niet in het bijzonder overwegen, omdat ons werk op de computer er in principe niets mee te maken heeft.

Laten we beginnen te kijken naar de belangrijkste plaag van velen: visuele beperking. Dit probleem treft bijna iedereen. Als u 18 jaar oud bent, trek dan geen overhaaste conclusies - tegen de leeftijd van 30 kan uw gezichtsvermogen aanzienlijk verslechteren door dergelijk werk.

Wat er moet worden gedaan om oogvermoeidheid te voorkomen of hoe u het risico op slechtziendheid kunt verminderen. Je werkplek moet goed verlicht zijn; werk nooit in het donker achter een computer; ook het hoornvlies van het oog heeft zon nodig. Vergeet de oogmassage niet en het is raadzaam om het netvlies minstens één keer per dag te wassen - met speciale reinigingsmiddelen - Bezoek of ga naar een plaats waar lenzen worden verkocht (oogheelkunde), en koop ook een lenzenspoeler, deze is ideaal om te wassen de ogen. Je kunt gymnastiek doen voor de ogen en dergelijke, maar we zullen hier niet in detail op ingaan, omdat je een hele sectie aan het gezichtsvermogen kunt wijden.

Al onze ervaringen en ons hele leven laten zich voelen in het hart, een sedentaire levensstijl kan al een ziekte worden genoemd, en in combinatie met zorgen en slechte gewoonten begint ons hart vroeg of laat te mokken. Ik zal je een paar nuances vertellen die je zullen helpen je hart en zijn werk te versterken. Maak er een regel van, hoe stressvol of lusteloos de dag ook is - breng ongeveer een uur door met wandelen, dit zal je hart met 60% redden van hartaanvallen, het zou ook leuk zijn om een ​​tinctuur van meidoorn en rozenbottel te drinken, deze tinctuur versterkt het hart en verbetert de bloedcirculatie. Persoonlijk heb ik voor mezelf gekozen voor zwemmen - aangezien ik het al sinds mijn 6e doe, is het wetenschappelijk bewezen dat 30 minuten zwemmen per dag je lichaam beschermt tegen vele ziekten - hart- en vaatziekten, goede bloedcirculatie, tonus van alle spieren in het lichaam en het verwijderen van zouten uit de ligamenten - De lijst met voordelen van zwemmen is in wezen veel langer, maar ik heb gewezen op de belangrijkste problemen van de webmaster.

Rug, ligamenten en gewrichten, onderrug. We buigen steeds voorover en na verloop van tijd begint onze houding op een bochel uit een sprookje te lijken; veel webmasters lijden aan scoliose (kromming van de wervelkolom). De oplossing is vrij eenvoudig, je kunt natuurlijk een oefentherapiecursus volgen of je aanmelden bij een massagetherapeut-chiropractor, maar er zijn eenvoudiger acties. 1. Probeer minstens één keer per dag na het werk aan een rekstok of iets dergelijks te hangen; je hoeft jezelf niet op te trekken, maar blijf even hangen. 2. Slaap op een hard bed en zorg voor een kussen dat maximaal 5-7 centimeter omhoog kan. 3. Bodybuilders hebben ook een goede oefening voor houding, genaamd deadlift. Op internet kun je eenvoudig een handleiding over deze oefening vinden.

Laten we verder gaan met de gewrichten en ligamenten. Als u een sedentaire levensstijl heeft, zal het zout dat we in voedsel eten, in uw gewrichten worden afgezet. Er zijn feitelijk maar twee uitwegen. 1. Het is het volledig uitsluiten van zout uit het dieet - het lichaam zelf zal zich er na verloop van tijd van zuiveren. Maar je wilt niet altijd voedsel eten dat niet zout is! 2. Allerlei rekoefeningen, het draaien van het lichaam, het strekken van de armen, de nek, alles wat mogelijk is. Door deze acties stimuleer je je ligamenten om te werken en komt het zout er langzaam uit. Trouwens, radiculitis en alles wat daarmee samenhangt, hangt in de eerste plaats af van de zoutconsumptie en de hoeveelheid ervan in je lichaam - onthoud dit!