Baru kemarin saya mengikuti Lomba Estafet Webmaster Kesehatan dengan topik kesehatan kita, atau lebih tepatnya penyakit yang muncul karena terlalu lama duduk di depan komputer. Saya memutuskan untuk menyimpang dari aturan saya dan menulis artikel secara spontan.

Ringkasnya adalah saudara perempuan dari bakat - mari kita ingat aturan ini dan jangan berlebihan. Jadi untuk setiap profesi ada sejumlah penyakit profesionalnya; jika seorang webmaster adalah profesi yang tidak terlalu menuntut secara fisik, ini tidak berarti bahwa bekerja di depan komputer Anda akan penuh energi.

Mari kita lihat semua penyakit webmaster dalam daftar - kemudian saya akan menjelaskan apa itu dan bagaimana cara mengatasinya.

Penyakit webmaster:
Penglihatan
Jantung
Punggung dan persendian
Perut dan wasir
Sirkulasi yang buruk
Stres dan apatis
Kegemukan

Ada juga banyak penyakit ringan dan patologi yang muncul sejak lahir - penyakit jantung, cedera, dll. Kami tidak akan mempertimbangkannya secara khusus, karena pada dasarnya pekerjaan kami di komputer tidak ada hubungannya dengan itu.

Mari kita mulai melihat momok utama bagi banyak orang - gangguan penglihatan. Masalah ini mempengaruhi hampir semua orang. Jika Anda berusia 18 tahun, jangan langsung mengambil kesimpulan - pada usia 30 tahun, penglihatan Anda mungkin memburuk secara signifikan akibat pekerjaan tersebut.

Apa yang perlu dilakukan untuk mencegah kelelahan mata atau cara mengurangi risiko gangguan penglihatan. Tempat kerja Anda harus cukup terang; jangan pernah bekerja di depan komputer dalam kegelapan; kornea mata juga membutuhkan sinar matahari. Jangan lupa tentang pijat mata dan disarankan untuk mencuci retina setidaknya sekali sehari - dengan bahan pembersih khusus - Visine atau pergi ke tempat penjualan lensa (oftalmologi), dan juga membeli pembilas lensa, sangat ideal untuk mencuci mata. Anda dapat melakukan senam untuk mata dan sejenisnya, tetapi kami tidak akan membahasnya secara mendetail, karena seluruh bagian dapat dikhususkan untuk penglihatan.

Semua pengalaman kita dan seluruh hidup kita terasa di hati, gaya hidup yang kurang gerak sudah bisa disebut penyakit, dan ditambah dengan kekhawatiran dan kebiasaan buruk, cepat atau lambat hati kita mulai murung. Saya akan memberi tahu Anda beberapa nuansa yang akan membantu Anda memperkuat hati dan pekerjaannya. Buatlah aturan, tidak peduli seberapa stres atau lesunya hari itu - habiskan sekitar satu jam berjalan kaki, ini akan menyelamatkan jantung Anda dari serangan jantung sebesar 60%, alangkah baiknya juga minum tingtur hawthorn dan rosehip, tingtur ini memperkuat jantung dan meningkatkan sirkulasi darah. Saya pribadi memilih berenang untuk diri saya sendiri - karena saya telah melakukannya sejak saya berusia 6 tahun, telah terbukti secara ilmiah bahwa berenang 30 menit sehari melindungi tubuh Anda dari banyak penyakit - penyakit kardiovaskular, sirkulasi darah yang baik, kekencangan semua otot. dalam tubuh, dan pembuangan garam dari ligamen - Daftar keuntungan berenang pada dasarnya jauh lebih panjang, tetapi saya menunjukkan hal-hal yang merupakan masalah utama webmaster.

Punggung, ligamen dan persendian, punggung bawah. Kita membungkuk berulang kali dan seiring berjalannya waktu, postur kita mulai menyerupai si bungkuk dari dongeng; banyak webmaster menderita skoliosis (kelengkungan tulang belakang). Solusinya cukup mudah, tentu saja Anda bisa mengikuti kursus terapi olahraga atau mendaftar ke terapis pijat-chiropractor, namun ada tindakan yang lebih sederhana. 1. Cobalah untuk bergelantungan pada palang horizontal atau sejenisnya setidaknya sekali sehari setelah bekerja, Anda tidak perlu menarik diri - cukup bergelantungan sebentar. 2. Tidurlah di kasur yang keras dan gunakan bantal yang memiliki daya angkat maksimal 5-7 sentimeter. 3. Binaragawan juga memiliki latihan postur yang baik yang disebut deadlift. Anda dapat dengan mudah menemukan manual tentang latihan ini di Internet.

Mari kita beralih ke persendian dan ligamen, jika Anda memiliki gaya hidup yang tidak banyak bergerak, maka garam yang kita makan dalam makanan akan disimpan di persendian Anda. Pada dasarnya hanya ada dua jalan keluar. 1. Ini berarti mengecualikan garam dari makanan sama sekali - tubuh itu sendiri akan membersihkan dirinya sendiri seiring waktu. Tapi Anda tidak selalu ingin makan makanan yang tidak asin! 2. Segala macam peregangan, memutar badan, meregangkan lengan, leher, segala sesuatu yang bisa dilakukan. Dengan tindakan ini Anda merangsang ligamen Anda untuk bekerja dan garam perlahan keluar darinya. Omong-omong, linu panggul dan segala sesuatu yang berhubungan dengannya terutama bergantung pada konsumsi garam dan jumlahnya dalam tubuh Anda - ingat ini!