Akkurat i går kom jeg over Health Webmaster Stafetten om temaet helsen vår, eller rettere sagt plagene som dukker opp på grunn av å sitte lenge ved datamaskinen. Jeg bestemte meg for å avvike fra reglene mine og skrive en artikkel spontant.

Brevity er talentets søster - la oss huske disse reglene og ikke overdrive det. Og så for hvert yrke er det en rekke profesjonelle plager; hvis en webmaster er et yrke som ikke er spesielt fysisk krevende, betyr ikke dette at du vil være full av energi ved å jobbe ved en datamaskin.

La oss se på alle nettredaktørens sykdommer i en liste - så vil jeg forklare hva som er hva og hvordan jeg skal håndtere det.

Webmaster sykdommer:
Syn
Hjerte
Rygg og ledd
Mage og hemoroider
Dårlig sirkulasjon
Stress og apati
Overvekt

Det er også mange mindre sykdommer og patologier som kommer fra fødselen - hjerteterskelen, skader osv. Vi vil ikke vurdere dem spesielt, siden arbeidet vårt på datamaskinen i utgangspunktet ikke har noe med det å gjøre.

La oss begynne å se på den største plagen for mange - synshemming. Dette problemet påvirker nesten alle. Hvis du er 18 år gammel, ikke trekk forhastede konklusjoner - ved fylte 30 år kan synet ditt forverres betydelig fra slikt arbeid.

Hva må gjøres for å forhindre tretthet i øynene eller hvordan man kan redusere risikoen for synshemming. Arbeidsplassen din bør være godt opplyst; arbeid aldri ved en datamaskin i mørket; hornhinnen i øyet trenger også sol. Ikke glem øyemassasjen, og det er tilrådelig å vaske netthinnen minst en gang om dagen - med spesielle rengjøringsmidler - Visine eller gå til hvor linser selges (oftalmologi), og også kjøpe en linseskyllemiddel, den er ideell for vask øynene. Du kan gjøre gymnastikk for øynene og lignende, men vi vil ikke dvele på dette i detalj, siden en hel seksjon kan vies til syn.

Alle opplevelsene våre og hele livet vårt gjør seg gjeldende i hjertet, en stillesittende livsstil kan allerede kalles en sykdom, og kombinert med bekymring og dårlige vaner, før eller siden begynner hjertet vårt å mope. Jeg vil fortelle deg et par nyanser som vil hjelpe deg å styrke hjertet ditt og dets arbeid. Gjør det til en regel, uansett hvor stressende eller sløv dagen er - bruk omtrent en time på å gå, dette vil redde hjertet ditt fra hjerteinfarkt med 60%, det ville også vært fint å drikke en tinktur av hagtorn og nype, denne tinkturen styrker hjertet og forbedrer blodsirkulasjonen. Personlig valgte jeg svømming for meg selv - siden jeg har drevet med det siden jeg var 6 år, er det vitenskapelig bevist at svømming 30 minutter om dagen beskytter kroppen mot mange sykdommer - hjerte- og karsykdommer, god blodsirkulasjon, tonus i alle muskler i kroppen, og fjerning av salter fra leddbåndene - Listen over fordeler med svømming er i hovedsak mye lengre, men jeg påpekte de som er hovedproblemene til webmaster.

Rygg, leddbånd og ledd, korsrygg. Vi bøyer oss over og over tid begynner holdningen vår å ligne en pukkelrygg fra et eventyr; mange webmastere lider av skoliose (krumning av ryggraden). Løsningen er ganske enkel, du kan selvfølgelig gå på treningsterapikurs eller registrere deg hos en massasjeterapeut-kiropraktor, men det finnes enklere handlinger. 1. Prøv å henge på en horisontal stang eller noe lignende minst en gang om dagen etter jobb; du trenger ikke reise deg opp - bare heng i et minutt. 2. Sov på en hard seng og ha en pute som har et maksimalt løft på 5-7 centimeter. 3. Kroppsbyggere har også en god øvelse for holdning som kalles markløft. Du kan enkelt finne en manual om denne øvelsen på Internett.

La oss gå videre til ledd og leddbånd, hvis du har en stillesittende livsstil, vil saltet som vi spiser i maten avsettes i leddene dine. Det er i hovedsak bare to utveier. 1. Det er å utelukke salt fra kosten helt – kroppen vil selv rense seg for det over tid. Men du vil ikke alltid spise mat som ikke er salt! 2. All slags tøying, vending av kroppen, tøying av armer, nakke, alt som er mulig. Ved disse handlingene stimulerer du leddbåndene til å fungere og saltet kommer sakte ut av dem. Forresten, radikulitt og alt forbundet med det avhenger først og fremst av saltforbruket og mengden av det i kroppen din - husk dette!