つい昨日、私たちの健康、あるいは長時間コンピューターの前に座っていることで現れる病気をテーマにした健康ウェブマスターリレーレースを見つけました。自分のルールを逸脱して、思いつきで記事を書いてみることにしました。

簡潔さは才能の妹です。これらのルールを覚えて、無理をしないようにしましょう。したがって、どの職業にも職業上の病気は数多くあります。ウェブマスターが特に肉体的に負担のない職業であるとしても、コンピュータに向かう仕事がエネルギーに満ち溢れているというわけではありません。

ウェブマスターのすべての病気をリストで見てみましょう。次に、何が何で、どのように対処するかを説明します。

ウェブマスターの病気:
ビジョン
心臓
背中と関節
胃と痔
血行不良
ストレスと無関心
肥満

心臓の入り口、怪我など、生まれつきの小さな病気や病状もたくさんあります。基本的にコンピュータでの作業とは何の関係もないので、特に考慮しません。

多くの人にとっての主な災難である視覚障害について見てみましょう。この問題はほぼすべての人に影響を及ぼします。あなたが18歳の場合は、性急に結論を出さないでください。30歳までに、そのような仕事により視力が大幅に低下する可能性があります。

目の疲労を防ぐために何をする必要があるか、または視力障害のリスクを軽減するにはどうすればよいか。職場は明るくする必要があります。決して暗闇の中でコンピューターで作業しないでください。目の角膜にも日光が必要です。目のマッサージを忘れないでください。少なくとも1日に1回は網膜を洗うことをお勧めします。特別な洗浄剤を使用します。Visineを使用するか、レンズを販売している場所（眼科）に行き、レンズリンサーを購入することもできます。これは洗浄に最適です。目。目の体操などを行うこともできますが、セクション全体が視覚に当てられるため、これについては詳しく説明しません。

私たちのすべての経験と人生全体が心の中で感じられ、座りっぱなしのライフスタイルはそれ自体が病気と呼ばれることがあり、心配や悪い習慣と相まって、遅かれ早かれ私たちの心は苦しみ始めます。あなたの心臓とその働きを強化するのに役立ついくつかのニュアンスをお話しします。その日がどんなにストレスや無気力な日であっても、それをルールにしてください。約 1 時間ウォーキングをしてください。これにより、心臓発作から心臓を 60% 守ることができます。サンザシとローズヒップのチンキ剤を飲むのも悪くありません。心臓を強化し、血液循環を改善します。個人的には、私は自分自身のために水泳を選びました。6 歳の頃から水泳を続けています。1 日 30 分の水泳が心血管疾患、良好な血液循環、すべての筋肉の緊張など、多くの病気から体を守ることが科学的に証明されています。体内の塩分を除去し、靭帯から塩分を除去する - 水泳の利点のリストは本質的にははるかに長いですが、私はウェブマスターの主な問題点を指摘しました。

背中、靭帯と関節、腰。私たちの姿勢は、何度も猫背になると、おとぎ話に出てくる猫背のようになり、多くのウェブマスターが側弯症 (背骨の湾曲) に悩まされています。解決策は非常に簡単です。もちろん、運動療法コースに参加したり、マッサージセラピストやカイロプラクターに登録したりすることもできますが、もっと簡単なアクションがあります。 1. 少なくとも 1 日 1 回、仕事後に鉄棒などにぶら下がるようにしてください。体を引き上げる必要はありません。1 分間ぶら下がるだけで大​​丈夫です。 2. 硬いベッドに寝て、最大 5 ～ 7 センチメートルの高さの枕を使用します。 3. ボディビルダーには、デッドリフトと呼ばれる姿勢を鍛えるための優れた運動もあります。この演習に関するマニュアルはインターネットで簡単に見つけることができます。

関節と靱帯の話に移りましょう。座りがちなライフスタイルを送っていると、食事で摂取した塩分が関節に沈着します。基本的に出口は2つしかありません。 1. 食事から塩分を完全に排除することです。時間が経つと、体自体が塩分を浄化します。しかし、常に塩辛くない食べ物を食べたいとは限りません。 2. あらゆる種類のストレッチ、体の回転、腕、首のストレッチ、可能なすべてのこと。これらの動作により、靭帯が刺激されて機能し、塩分がゆっくりと靭帯から出てきます。ところで、神経根炎とそれに関連するすべてのものは、主に塩分の摂取量と体内の塩分の量に依存します。これを覚えておいてください。